Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и крекеры Грэхема?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца и витамина C, но крекеры Грэхема содержит больше железа, витамина B2, витамина B9, фосфора, витамина B1, витамина B3 и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6608% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем крекеры Грэхема
- Количество натрия в продукте физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) ниже.
Мы использовали Tomatillos, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14914.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +509.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +374.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +297.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +502.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +805.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 1.019mg | 6608% |
| Железо | 0.62mg | 3.78mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 5.388g | 33% |
| Углеводы | 5.84g | 77.66g | 24% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.317mg | 22% |
| Витамин B9 | 7µg | 91µg | 21% |
| Фосфор | 39mg | 185mg | 21% |
| Натрий | 1mg | 459mg | 20% |
| Калорийность | 32kcal | 430kcal | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.265mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 4.439mg | 16% |
| Жиры | 1.02g | 10.6g | 15% |
| Витамин C | 11.7mg | 0mg | 13% |
| Селен | 0.5µg | 6.3µg | 11% |
| Белки | 0.96g | 6.69g | 11% |
| Медь | 0.079mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.156mg | 8% |
| Витамин E | 0.38mg | 1.51mg | 8% |
| Кальций | 7mg | 77mg | 7% |
| Цинк | 0.22mg | 0.96mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 2.509g | 6% |
| Клетчатка | 1.9g | 3.4g | 6% |
| Магний | 20mg | 40mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин K | 10.1µg | 14.3µg | 4% |
| Калий | 268mg | 170mg | 3% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.94g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Холин | 7.6mg | 5.9mg | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2602.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +596.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +939.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1229.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1518.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1192.1% |
