Финики деглет нур или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами финики деглет нур и пекинская капуста?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур содержат больше калия, меди, витамина B5, витамина B6, магния, фосфора и витамина B3, но пекинская капуста содержит больше витамина B9 и витамина A.
- Потребность в калии в ежедневном рационе на 17% лучше покрывают финики деглет нур, чем пекинская капуста
- Финики деглет нур имеют в 17 раз больше витамина B5, чем пекинская капуста. В то время как финики деглет нур имеют 0.589 мг витамина B5, пекинская капуста имеет только 0.035 мг.
Мы использовали Dates, deglet noor и Cabbage, napa, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +437.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +654% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +940% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1582.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 75.03g | 2.23g | 24% |
| Калий | 656mg | 87mg | 17% |
| Калорийность | 282kcal | 12kcal | 14% |
| Медь | 0.206mg | 0.096mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.035mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.037mg | 10% |
| Магний | 43mg | 8mg | 8% |
| Фосфор | 62mg | 19mg | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 43µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.466mg | 5% |
| Селен | 3µg | 0.4µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.005mg | 4% |
| Железо | 1.02mg | 0.74mg | 4% |
| Марганец | 0.262mg | 0.203mg | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 3.2mg | 3% |
| Белки | 2.45g | 1.1g | 3% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.025mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Цинк | 0.29mg | 0.14mg | 1% |
| Кальций | 39mg | 29mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | |
| Валин | 0.071mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +129.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3264.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +841.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +369.2% |
