Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фэнлису и Киноа

Сравнить

Инфографика

Фэнлису vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +605.9%
Содержит больше СеленСелен +235.7%
Содержит больше МагнийМагний +392.3%
Содержит больше КалийКалий +53.6%
Содержит больше МедьМедь +120.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +251.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +80.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142890.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +188.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +261.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Белки: 3.5 г
Жиры: 12.1 г
Углеводы: 50.5 г
Вода: 32.3 г
Другое: 1.6 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +530.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.1%
Содержит больше ДругоеДругое +107.8%
Содержит больше БелкиБелки +25.7%
Содержит больше ВодаВода +121.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.915 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.282 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +883.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +204.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фэнлису Киноа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фэнлису Киноа DV% diff.
Витамин B1 153mg 0.107mg 12741%
Жиры 12.1g 1.92g 16%
Полиненасыщенные жиры 3.282g 1.078g 15%
Натрий 319mg 7mg 14%
Селен 9.4µg 2.8µg 12%
Медь 0.087mg 0.192mg 12%
Мононенасыщенные жиры 5.194g 0.528g 12%
Насыщенные жиры 2.915g 0.231g 12%
Магний 13mg 64mg 12%
Марганец 0.35mg 0.631mg 12%
Фосфор 82mg 152mg 10%
Калорийность 319kcal 120kcal 10%
Кальций 120mg 17mg 10%
Углеводы 50.5g 21.3g 10%
Клетчатка 0.8g 2.8g 8%
Витамин B6 0.034mg 0.123mg 7%
Цинк 0.31mg 1.09mg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин A 62µg 0µg 7%
Холестерин 22mg 0mg 7%
Витамин B3 1.19mg 0.412mg 5%
Холин 23mg 4%
Витамин E 0.63mg 4%
Витамин B9 26µg 42µg 4%
Витамин B2 0.156mg 0.11mg 4%
Витамин B5 0.202mg 4%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Белки 3.5g 4.4g 2%
Калий 112mg 172mg 2%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 49.7g 18.5g N/A
Железо 1.48mg 1.49mg 0%
Сахар 0.87g N/A
Триптофан 0.043mg 0.052mg 0%
Треонин 0.117mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.264mg 0.261mg 0%
Лизин 0.143mg 0.239mg 0%
Метионин 0.074mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.173mg 0.185mg 0%
Валин 0.167mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.081mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фэнлису Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
2952%
Фэнлису
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
32%
Фэнлису
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фэнлису
Фэнлису содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.87g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фэнлису
Гликемический индекс продукта Фэнлису ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 312mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.684g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фэнлису - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.