Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фэнлису и Семена

Сравнить

Инфографика

Фэнлису vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +2476.9%
Содержит больше КальцийКальций +425.8%
Содержит больше КалийКалий +263.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.6%
Содержит больше МедьМедь +962.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1377.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +948.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +678%
Содержит больше СеленСелен +487.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24577.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +642%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.17mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фэнлису Семена DV% diff.
Витамин B1 153mg 0.62mg 12698%
Полиненасыщенные жиры 3.282g 23.665g 136%
Клетчатка 0.8g 34.4g 134%
Фосфор 82mg 860mg 111%
Марганец 0.35mg 2.723mg 103%
Медь 0.087mg 0.924mg 93%
Селен 9.4µg 55.2µg 83%
Железо 1.48mg 7.72mg 78%
Магний 13mg 335mg 77%
Кальций 120mg 631mg 51%
Витамин B3 1.19mg 8.83mg 48%
Цинк 0.31mg 4.58mg 39%
Жиры 12.1g 30.74g 29%
Белки 3.5g 16.54g 26%
Натрий 319mg 16mg 13%
Калий 112mg 407mg 9%
Калорийность 319kcal 486kcal 8%
Витамин A 62µg 7%
Холестерин 22mg 0mg 7%
Мононенасыщенные жиры 5.194g 2.309g 7%
Витамин B9 26µg 49µg 6%
Витамин B5 0.202mg 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Углеводы 50.5g 42.12g 3%
Витамин B6 0.034mg 3%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Насыщенные жиры 2.915g 3.33g 2%
Витамин B2 0.156mg 0.17mg 1%
Витамин C 1.2mg 1.6mg 0%
Чистые углеводы 49.7g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.043mg 0.436mg 0%
Треонин 0.117mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.264mg 1.371mg 0%
Лизин 0.143mg 0.97mg 0%
Метионин 0.074mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.173mg 1.016mg 0%
Валин 0.167mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.081mg 0.531mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Белки: 3.5 г
Жиры: 12.1 г
Углеводы: 50.5 г
Вода: 32.3 г
Другое: 1.6 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.9%
Содержит больше ВодаВода +456.9%
Содержит больше БелкиБелки +372.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +154%
Содержит больше ДругоеДругое +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.915 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.194 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.282 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +124.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +621.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фэнлису - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.