Фэнлису или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фэнлису и шитаки?
- Фэнлису содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как фэнлису содержит 319 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Фэнлису содержит больше витамина B1, железа, кальция и селена, однако шитаки богаче витамином B5, витамином B6, витамином B3, клетчаткой и цинком.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12749% лучше покрывает фэнлису, чем шитаки
- Шитаки содержит в 60 раз меньше кальция, чем фэнлису. Фэнлису содержит 120 мг кальция, в то время как шитаки содержит 2 мг.
- Шитаки имеет меньше натрия.
Мы использовали Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe и Mushrooms, shiitake, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +64.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +232.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1019900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +642.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +761.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.015mg | 12749% |
| Витамин B5 | 0.202mg | 1.5mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.282g | 22% | |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.293mg | 20% |
| Жиры | 12.1g | 0.49g | 18% |
| Витамин B3 | 1.19mg | 3.877mg | 17% |
| Углеводы | 50.5g | 6.79g | 15% |
| Калорийность | 319kcal | 34kcal | 14% |
| Натрий | 319mg | 9mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.194g | 13% | |
| Насыщенные жиры | 2.915g | 13% | |
| Железо | 1.48mg | 0.41mg | 13% |
| Кальций | 120mg | 2mg | 12% |
| Витамин A | 62µg | 7% | |
| Селен | 9.4µg | 5.7µg | 7% |
| Цинк | 0.31mg | 1.03mg | 7% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.5g | 7% |
| Холестерин | 22mg | 7% | |
| Калий | 112mg | 304mg | 6% |
| Медь | 0.087mg | 0.142mg | 6% |
| Марганец | 0.35mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.156mg | 0.217mg | 5% |
| Фосфор | 82mg | 112mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 3% | |
| Витамин B9 | 26µg | 13µg | 3% |
| Белки | 3.5g | 2.24g | 3% |
| Магний | 13mg | 20mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин C | 1.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 49.7g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.043mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.117mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.264mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.143mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.074mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.173mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.167mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.081mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +56.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2369.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +643.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +177.8% |
