Хлеб или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хлеб и карамбола
- Хлеб содержит больше калорий, чем карамбола. В то время как хлеб содержит 313 калорий, карамбола содержит только 31 калорий.
- Хлеб имеет больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора и витамина B9, однако карамбола содержит больше витамина C.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 60% выше, чем карамбола.
- Карамбола содержит в 301 раз меньше натрия, чем хлеб. Хлеб содержит 601 мг натрия, в то время как карамбола содержит 2 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Carambola, (starfruit), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +490% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5400% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5012.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1466.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3621.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3035.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2287.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1603% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +616.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 0.6µg | 60% |
| Марганец | 1.377mg | 0.037mg | 58% |
| Железо | 4.09mg | 0.08mg | 50% |
| Витамин C | 0.2mg | 34.4mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.367mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.014mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.016mg | 28% |
| Натрий | 601mg | 2mg | 26% |
| Фосфор | 188mg | 12mg | 25% |
| Белки | 12.96g | 1.04g | 24% |
| Витамин B9 | 86µg | 12µg | 19% |
| Углеводы | 55.77g | 6.73g | 16% |
| Кальций | 165mg | 3mg | 16% |
| Калорийность | 313kcal | 31kcal | 14% |
| Цинк | 1.47mg | 0.12mg | 12% |
| Магний | 59mg | 10mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.017mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.184g | 10% |
| Клетчатка | 4.7g | 2.8g | 8% |
| Медь | 0.198mg | 0.137mg | 7% |
| Жиры | 4.27g | 0.33g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.019g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 7.6mg | 3% |
| Калий | 223mg | 133mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.03g | 2% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.391mg | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 3.98g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.008mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1146.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1193.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +728.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +432.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +277.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3296.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +834.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
