Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Okara

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Okara
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +126.9%
Содержит больше КальцийКальций +106.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +213.3%
Содержит больше МарганецМарганец +240.8%
Содержит больше СеленСелен +215.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~213mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2095%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1810%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +418.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +230.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Okara DV% diff.
Марганец 1.377mg 0.404mg 42%
Селен 33.4µg 10.6µg 41%
Витамин B3 6.25mg 0.1mg 38%
Витамин B1 0.439mg 0.02mg 35%
Железо 4.09mg 1.3mg 35%
Витамин B2 0.382mg 0.02mg 28%
Натрий 601mg 9mg 26%
Белки 12.96g 3.52g 19%
Клетчатка 4.7g 19%
Фосфор 188mg 60mg 18%
Витамин B9 86µg 26µg 15%
Углеводы 55.77g 12.23g 15%
Калорийность 313kcal 76kcal 12%
Кальций 165mg 80mg 9%
Цинк 1.47mg 0.56mg 8%
Магний 59mg 26mg 8%
Витамин B5 0.456mg 0.088mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.755g 6%
Витамин K 5.7µg 5%
Насыщенные жиры 0.989g 0.193g 4%
Жиры 4.27g 1.73g 4%
Холин 22.1mg 4%
Витамин B6 0.153mg 0.115mg 3%
Витамин E 0.24mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.295g 2%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 51.07g 12.23g N/A
Калий 223mg 213mg 0%
Сахар 6.42g N/A
Медь 0.198mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.092mg 0.05mg 0%
Треонин 0.299mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.461mg 0.244mg 0%
Лизин 0.215mg 0.212mg 0%
Метионин 0.105mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.157mg 0%
Валин 0.31mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.093mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Okara
1
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +268.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +356%
Содержит больше ДругоеДругое +214.8%
Содержит больше ВодаВода +236.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +245.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.