Хлеб или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хлеб и авокадо
- Хлеб содержит больше калорий, чем авокадо. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Хлеб имеет больше селена, марганца, железа, витамина B1, витамина B3, фосфора, витамина B2 и кальция, однако авокадо имеет больше витамина B5.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает хлеб, чем авокадо
- Хлеб имеет в 86 раз больше натрия, чем авокадо. Хлеб имеет 601 мг натрия, в то время как авокадо имеет 7 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем авокадо.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, wheat, toasted и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1275% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +643.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +869.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +8250% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +555.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +259.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +762.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +204.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +268.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 0.4µg | 60% |
| Марганец | 1.377mg | 0.142mg | 54% |
| Железо | 4.09mg | 0.55mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.067mg | 31% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 1.738mg | 28% |
| Натрий | 601mg | 7mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 9.799g | 22% |
| Белки | 12.96g | 2g | 22% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 1.389mg | 19% |
| Фосфор | 188mg | 52mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.13mg | 19% |
| Углеводы | 55.77g | 8.53g | 16% |
| Жиры | 4.27g | 14.66g | 16% |
| Кальций | 165mg | 12mg | 15% |
| Витамин K | 5.7µg | 21µg | 13% |
| Витамин E | 0.24mg | 2.07mg | 12% |
| Витамин C | 0.2mg | 10mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.257mg | 8% |
| Калорийность | 313kcal | 160kcal | 8% |
| Цинк | 1.47mg | 0.64mg | 8% |
| Клетчатка | 4.7g | 6.7g | 8% |
| Калий | 223mg | 485mg | 8% |
| Магний | 59mg | 29mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 2.126g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Холин | 22.1mg | 14.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 1.816g | 1% |
| Витамин B9 | 86µg | 81µg | 1% |
| Медь | 0.198mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 0.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.161g | 0.111g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +548% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +553.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +202.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +861.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.816g
