Хлеб или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хлеб и грейпфрут?
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Хлеб содержит больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и фосфора, но грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает хлеб, чем грейпфрут
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, wheat, toasted и Grapefruit, raw, pink and red, all areas в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +555.6% |
Содержит больше КальцийКальций | +650% |
Содержит больше КалийКалий | +65.2% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5012.5% |
Содержит больше МедьМедь | +518.8% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +944.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +6159.1% |
Содержит больше СеленСелен | +33300% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.6% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +920.9% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1132.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2963.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.7% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +561.5% |
Содержит больше ХолинХолин | +187% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +15500% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 33.4µg | 0.1µg | 61% |
Марганец | 1.377mg | 0.022mg | 59% |
Железо | 4.09mg | 0.08mg | 50% |
Витамин B3 | 6.25mg | 0.204mg | 38% |
Витамин C | 0.2mg | 31.2mg | 34% |
Витамин B1 | 0.439mg | 0.043mg | 33% |
Витамин B2 | 0.382mg | 0.031mg | 27% |
Натрий | 601mg | 0mg | 26% |
Фосфор | 188mg | 18mg | 24% |
Белки | 12.96g | 0.77g | 24% |
Витамин B9 | 86µg | 13µg | 18% |
Медь | 0.198mg | 0.032mg | 18% |
Углеводы | 55.77g | 10.66g | 15% |
Калорийность | 313kcal | 42kcal | 14% |
Кальций | 165mg | 22mg | 14% |
Цинк | 1.47mg | 0.07mg | 13% |
Клетчатка | 4.7g | 1.6g | 12% |
Магний | 59mg | 9mg | 12% |
Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.036g | 11% |
Витамин B6 | 0.153mg | 0.053mg | 8% |
Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
Жиры | 4.27g | 0.14g | 6% |
Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
Насыщенные жиры | 0.989g | 0.021g | 4% |
Витамин B5 | 0.456mg | 0.262mg | 4% |
Калий | 223mg | 135mg | 3% |
Холин | 22.1mg | 7.7mg | 3% |
Фруктоза | 1.77g | 2% | |
Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.02g | 2% |
Витамин E | 0.24mg | 0.13mg | 1% |
Чистые углеводы | 51.07g | 9.06g | N/A |
Сахар | 6.42g | 6.89g | N/A |
Триптофан | 0.092mg | 0.008mg | 0% |
Треонин | 0.299mg | 0.013mg | 0% |
Изолейцин | 0.258mg | 0.008mg | 0% |
Лейцин | 0.461mg | 0.015mg | 0% |
Лизин | 0.215mg | 0.019mg | 0% |
Метионин | 0.105mg | 0.007mg | 0% |
Фенилаланин | 0.315mg | 0.013mg | 0% |
Валин | 0.31mg | 0.015mg | 0% |
Гистидин | 0.15mg | 0.008mg | 0% |
0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +1583.1% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2950% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +423.2% |
Содержит больше ДругоеДругое | +648.6% |
Содержит больше ВодаВода | +263.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4995% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4677.8% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |