Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлеб или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами хлеб и грейпфрут?

  • Грейпфрут содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
  • Хлеб содержит больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и фосфора, но грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A.
  • Потребность в селене в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает хлеб, чем грейпфрут
  • Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Bread, wheat, toasted и Grapefruit, raw, pink and red, all areas в этой статье.

Инфографика

Хлеб vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +555.6%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше КалийКалий +65.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5012.5%
Содержит больше МедьМедь +518.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2000%
Содержит больше ФосфорФосфор +944.4%
Содержит больше МарганецМарганец +6159.1%
Содержит больше СеленСелен +33300%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +920.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1132.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2963.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +561.5%
Содержит больше ХолинХолин +187%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Грейпфрут DV% diff.
Селен 33.4µg 0.1µg 61%
Марганец 1.377mg 0.022mg 59%
Железо 4.09mg 0.08mg 50%
Витамин B3 6.25mg 0.204mg 38%
Витамин C 0.2mg 31.2mg 34%
Витамин B1 0.439mg 0.043mg 33%
Витамин B2 0.382mg 0.031mg 27%
Натрий 601mg 0mg 26%
Фосфор 188mg 18mg 24%
Белки 12.96g 0.77g 24%
Витамин B9 86µg 13µg 18%
Медь 0.198mg 0.032mg 18%
Углеводы 55.77g 10.66g 15%
Калорийность 313kcal 42kcal 14%
Кальций 165mg 22mg 14%
Цинк 1.47mg 0.07mg 13%
Клетчатка 4.7g 1.6g 12%
Магний 59mg 9mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.036g 11%
Витамин B6 0.153mg 0.053mg 8%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Жиры 4.27g 0.14g 6%
Витамин K 5.7µg 0µg 5%
Насыщенные жиры 0.989g 0.021g 4%
Витамин B5 0.456mg 0.262mg 4%
Калий 223mg 135mg 3%
Холин 22.1mg 7.7mg 3%
Фруктоза 1.77g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.02g 2%
Витамин E 0.24mg 0.13mg 1%
Чистые углеводы 51.07g 9.06g N/A
Сахар 6.42g 6.89g N/A
Триптофан 0.092mg 0.008mg 0%
Треонин 0.299mg 0.013mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.461mg 0.015mg 0%
Лизин 0.215mg 0.019mg 0%
Метионин 0.105mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.013mg 0%
Валин 0.31mg 0.015mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.008mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +1583.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2950%
Содержит больше УглеводыУглеводы +423.2%
Содержит больше ДругоеДругое +648.6%
Содержит больше ВодаВода +263.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4995%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4677.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.