Хлеб или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хлеб и грецкий орех
- Хлеб содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Хлеб имеет больше селена, витамина B3 и витамина B2; однако, грецкий орех богаче медью, марганцем, витамином B6, магнием и фосфором.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 154% выше, чем хлеб.
- Грецкий орех имеет в 301 раз меньше натрия, чем хлеб. Хлеб имеет 601 мг натрия, в то время как грецкий орех имеет 2 мг.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлеб составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, wheat, toasted и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +68.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +581.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +167.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +701% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +111.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14% |
| Содержит больше ХолинХолин | +77.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 47.174g | 303% |
| Медь | 0.198mg | 1.586mg | 154% |
| Жиры | 4.27g | 65.21g | 94% |
| Марганец | 1.377mg | 3.414mg | 89% |
| Селен | 33.4µg | 4.9µg | 52% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 1.125mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.537mg | 30% |
| Натрий | 601mg | 2mg | 26% |
| Магний | 59mg | 158mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 6.126g | 23% |
| Фосфор | 188mg | 346mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 8.933g | 20% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.15mg | 18% |
| Калорийность | 313kcal | 654kcal | 17% |
| Железо | 4.09mg | 2.91mg | 15% |
| Цинк | 1.47mg | 3.09mg | 15% |
| Углеводы | 55.77g | 13.71g | 14% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.341mg | 8% |
| Клетчатка | 4.7g | 6.7g | 8% |
| Кальций | 165mg | 98mg | 7% |
| Калий | 223mg | 441mg | 6% |
| Белки | 12.96g | 15.23g | 5% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.7mg | 3% |
| Холин | 22.1mg | 39.2mg | 3% |
| Витамин K | 5.7µg | 2.7µg | 3% |
| Витамин B9 | 86µg | 98µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.57mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +306.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +495.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1427.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +776.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2642.7% |
