Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Гречка

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2257.1%
Содержит больше Железо +411.3%
Содержит больше Магний +15.7%
Содержит больше Фосфор +168.6%
Содержит больше Калий +153.4%
Содержит больше Цинк +141%
Содержит больше Медь +35.6%
Содержит больше Марганец +241.7%
Содержит больше Селен +1418.2%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +2257.1%
Содержит больше Железо +411.3%
Содержит больше Магний +15.7%
Содержит больше Фосфор +168.6%
Содержит больше Калий +153.4%
Содержит больше Цинк +141%
Содержит больше Медь +35.6%
Содержит больше Марганец +241.7%
Содержит больше Селен +1418.2%
Содержит меньше Натрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +997.5%
Содержит больше Витамин B2 +879.5%
Содержит больше Витамин B3 +564.9%
Содержит больше Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин B6 +98.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +514.3%
Содержит больше Витамин K +200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +997.5%
Содержит больше Витамин B2 +879.5%
Содержит больше Витамин B3 +564.9%
Содержит больше Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин B6 +98.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +514.3%
Содержит больше Витамин K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +283.4%
Содержит больше Жиры +588.7%
Содержит больше Углеводы +179.7%
Содержит больше Другое +544.2%
Содержит больше Вода +212.1%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +283.4%
Содержит больше Жиры +588.7%
Содержит больше Углеводы +179.7%
Содержит больше Другое +544.2%
Содержит больше Вода +212.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +442%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +814.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.5%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +442%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +814.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Гречка
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Гречка Мнение
51.07g 17.24g Хлеб
Белки 12.96g 3.38g Хлеб
Жиры 4.27g 0.62g Хлеб
Углеводы 55.77g 19.94g Хлеб
Калорийность 313kcal 92kcal Хлеб
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 6.42g 0.9g Гречка
Клетчатка 4.7g 2.7g Хлеб
Кальций 165mg 7mg Хлеб
Железо 4.09mg 0.8mg Хлеб
Магний 59mg 51mg Хлеб
Фосфор 188mg 70mg Хлеб
Калий 223mg 88mg Хлеб
Натрий 601mg 4mg Гречка
Цинк 1.47mg 0.61mg Хлеб
Медь 0.198mg 0.146mg Хлеб
Марганец 1.377mg 0.403mg Хлеб
Селен 33.4µg 2.2µg Хлеб
Витамин E 0.24mg 0.09mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 0mg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 0.04mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.039mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 0.94mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.359mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.077mg Хлеб
Витамин B9, общий 86µg 14µg Хлеб
Витамин K 5.7µg 1.9µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.049mg Хлеб
Треонин 0.299mg 0.129mg Хлеб
Изолейцин 0.258mg 0.127mg Хлеб
Лейцин 0.461mg 0.212mg Хлеб
Лизин 0.215mg 0.172mg Хлеб
Метионин 0.105mg 0.044mg Хлеб
Фенилаланин 0.315mg 0.133mg Хлеб
Валин 0.31mg 0.173mg Хлеб
Гистидин 0.15mg 0.079mg Хлеб
Насыщенные жиры 0.989g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.188g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.188g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 597mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.855g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.