Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Гречка

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +15.7%
Содержит больше КальцийКальций +2257.1%
Содержит больше КалийКалий +153.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +411.3%
Содержит больше МедьМедь +35.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +141%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.6%
Содержит больше МарганецМарганец +241.7%
Содержит больше СеленСелен +1418.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +997.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +879.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +564.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +514.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~20.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Гречка DV% diff.
Селен 33.4µg 2.2µg 57%
Марганец 1.377mg 0.403mg 42%
Железо 4.09mg 0.8mg 41%
Витамин B1 0.439mg 0.04mg 33%
Витамин B3 6.25mg 0.94mg 33%
Витамин B2 0.382mg 0.039mg 26%
Натрий 601mg 4mg 26%
Белки 12.96g 3.38g 19%
Витамин B9 86µg 14µg 18%
Фосфор 188mg 70mg 17%
Кальций 165mg 7mg 16%
Углеводы 55.77g 19.94g 12%
Калорийность 313kcal 92kcal 11%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.188g 10%
Цинк 1.47mg 0.61mg 8%
Клетчатка 4.7g 2.7g 8%
Витамин B6 0.153mg 0.077mg 6%
Медь 0.198mg 0.146mg 6%
Жиры 4.27g 0.62g 6%
Насыщенные жиры 0.989g 0.134g 4%
Калий 223mg 88mg 4%
Витамин K 5.7µg 1.9µg 3%
Витамин B5 0.456mg 0.359mg 2%
Магний 59mg 51mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.188g 2%
Витамин E 0.24mg 0.09mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 51.07g 17.24g N/A
Сахар 6.42g 0.9g N/A
Холин 22.1mg 20.1mg 0%
Триптофан 0.092mg 0.049mg 0%
Треонин 0.299mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.461mg 0.212mg 0%
Лизин 0.215mg 0.172mg 0%
Метионин 0.105mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.133mg 0%
Валин 0.31mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +283.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +588.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +179.7%
Содержит больше ДругоеДругое +544.2%
Содержит больше ВодаВода +212.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +442%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +814.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.