Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +210.5%
Содержит больше КальцийКальций +1550%
Содержит больше КалийКалий +112.4%
Содержит больше МедьМедь +44.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.4%
Содержит больше МарганецМарганец +74.3%
Содержит больше СеленСелен +430.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +732.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +417%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 168% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +19150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1332.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +913.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +373.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3812.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +113.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +295.4%
Содержит больше ВодаВода +541%
Содержит больше ДругоеДругое +24.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +399.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +385.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Зерновые культуры Мнение
Калорийность 313kcal 378kcal Зерновые культуры
Белки 12.96g 6.06g Хлеб
Жиры 4.27g 1.08g Хлеб
Витамин C 0.2mg 38.5mg Зерновые культуры
51.07g 85.45g Зерновые культуры
Углеводы 55.77g 86.85g Зерновые культуры
Магний 59mg 19mg Хлеб
Кальций 165mg 10mg Хлеб
Калий 223mg 105mg Хлеб
Железо 4.09mg 34.06mg Зерновые культуры
Сахар 6.42g 10.35g Хлеб
Клетчатка 4.7g 1.4g Хлеб
Медь 0.198mg 0.137mg Хлеб
Цинк 1.47mg 7.6mg Зерновые культуры
Фосфор 188mg 77mg Хлеб
Натрий 601mg 795mg Хлеб
Витамин A 0IU 2792IU Зерновые культуры
Витамин A 0µg 814µg Зерновые культуры
Витамин E 0.24mg 0.08mg Хлеб
Марганец 1.377mg 0.79mg Хлеб
Селен 33.4µg 6.3µg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 6.288mg Зерновые культуры
Витамин B2 0.382mg 3.87mg Зерновые культуры
Витамин B3 6.25mg 29.62mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.456mg 0.226mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 5.986mg Зерновые культуры
Витамин K 5.7µg 0µg Хлеб
Витамин B9 86µg Хлеб
Холин 22.1mg Хлеб
Насыщенные жиры 0.989g 0.26g Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.204g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.354g Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.066mg Хлеб
Треонин 0.299mg 0.241mg Хлеб
Изолейцин 0.258mg 0.26mg Зерновые культуры
Лейцин 0.461mg 0.767mg Зерновые культуры
Лизин 0.215mg 0.113mg Хлеб
Метионин 0.105mg 0.13mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.315mg 0.365mg Зерновые культуры
Валин 0.31mg 0.344mg Зерновые культуры
Гистидин 0.15mg 0.162mg Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Хлеб
363%
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
183%
Зерновые культуры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 194mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.729g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.