Хлеб или изюм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами хлеб и изюм
- Хлеб и изюм содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлеб содержит 313 калорий, а изюм содержит 299 калорий.
- Хлеб имеет больше селена, марганца, витамина B3, витамина B1, железа, витамина B9 и витамина B2, однако изюм содержит больше калия и меди.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 60% больше, чем изюм.
- Хлеб имеет в 55 раз больше натрия, чем изюм. В то время как хлеб имеет 601 мг натрия, изюм имеет только 11 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, wheat, toasted и Raisins, seedless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +84.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +568.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +235.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +314.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +715.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +380% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1620% |
| Содержит больше ХолинХолин | +99.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1050% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 0.6µg | 60% |
| Марганец | 1.377mg | 0.299mg | 47% |
| Фруктоза | 29.68g | 37% | |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.766mg | 34% |
| Железо | 4.09mg | 1.88mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.106mg | 28% |
| Натрий | 601mg | 11mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.125mg | 20% |
| Белки | 12.96g | 3.07g | 20% |
| Витамин B9 | 86µg | 5µg | 20% |
| Калий | 223mg | 749mg | 15% |
| Медь | 0.198mg | 0.318mg | 13% |
| Кальций | 165mg | 50mg | 12% |
| Фосфор | 188mg | 101mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.037g | 11% |
| Цинк | 1.47mg | 0.22mg | 11% |
| Углеводы | 55.77g | 79.18g | 8% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.095mg | 7% |
| Магний | 59mg | 32mg | 6% |
| Жиры | 4.27g | 0.46g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.058g | 4% |
| Клетчатка | 4.7g | 3.7g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.051g | 2% |
| Холин | 22.1mg | 11.1mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 2.3mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.174mg | 2% |
| Витамин K | 5.7µg | 3.5µg | 2% |
| Калорийность | 313kcal | 299kcal | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.12mg | 1% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 51.07g | 75.48g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 59.19g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.05mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.057mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.072mg | 0% |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +322.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +828.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +57% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1898% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4548.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
