Хлеб или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хлеб и какао-бобы
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как какао-бобы содержит 220 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Хлеб имеет больше селена, в то время как какао-бобы имеет больше меди, железа, марганца, клетчатки, магния, фосфора, калия и цинка.
- Какао-бобы обеспечивает на 379% больше дневной нормы меди
- Какао-бобы содержит в 3 раз меньше селена, чем хлеб. Хлеб содержит 33.4 µg селена, в то время как какао-бобы содержит 13.2 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте хлеб ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, wheat, toasted и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +48.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +153% |
| Содержит больше МагнийМагний | +706.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1025.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +279.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1721.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +299.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +93.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.198mg | 3.607mg | 379% |
| Железо | 4.09mg | 15.52mg | 143% |
| Марганец | 1.377mg | 3.737mg | 103% |
| Клетчатка | 4.7g | 29.8g | 100% |
| Магний | 59mg | 476mg | 99% |
| Фосфор | 188mg | 728mg | 77% |
| Калий | 223mg | 2509mg | 67% |
| Цинк | 1.47mg | 6.37mg | 45% |
| Селен | 33.4µg | 13.2µg | 37% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 7.76g | 31% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.11mg | 27% |
| Натрий | 601mg | 19mg | 25% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 2.4mg | 24% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Витамин B9 | 86µg | 32µg | 14% |
| Жиры | 4.27g | 13.1g | 14% |
| Белки | 12.96g | 18.1g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.42g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 4.39g | 8% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.46mg | 6% |
| Калорийность | 313kcal | 220kcal | 5% |
| Кальций | 165mg | 111mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.254mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.118mg | 3% |
| Витамин K | 5.7µg | 2.4µg | 3% |
| Холин | 22.1mg | 11.4mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.1mg | 1% |
| Углеводы | 55.77g | 58.3g | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 1.76g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.312mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +797.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +206.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~58.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +309.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +330.8% |
