Хлеб или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хлеб и белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем хлеб. Белокочанная капуста содержит 25 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, витамином B1, витамином B2 и фосфором, но белокочанная капуста богаче витамином K и витамином C.
- Хлеб обеспечивает вас на 60% большим количеством селена от суточной нормы, чем белокочанная капуста.
- Хлеб содержит в 33 раз больше натрия, чем белокочанная капуста. Хлеб содержит 601 мг натрия, в то время как белокочанная капуста содержит 18 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Cabbage, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +391.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +770.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +942.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +716.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +623.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +760.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +11033.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +619.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +855% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2570.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 0.3µg | 60% |
| Витамин K | 5.7µg | 76µg | 59% |
| Марганец | 1.377mg | 0.16mg | 53% |
| Железо | 4.09mg | 0.47mg | 45% |
| Витамин C | 0.2mg | 36.6mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.234mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.061mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.04mg | 26% |
| Натрий | 601mg | 18mg | 25% |
| Фосфор | 188mg | 26mg | 23% |
| Белки | 12.96g | 1.28g | 23% |
| Медь | 0.198mg | 0.019mg | 20% |
| Углеводы | 55.77g | 5.8g | 17% |
| Калорийность | 313kcal | 25kcal | 14% |
| Кальций | 165mg | 40mg | 13% |
| Цинк | 1.47mg | 0.18mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.017g | 11% |
| Витамин B9 | 86µg | 43µg | 11% |
| Магний | 59mg | 12mg | 11% |
| Клетчатка | 4.7g | 2.5g | 9% |
| Жиры | 4.27g | 0.1g | 6% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.212mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.034g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.017g | 3% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Калий | 223mg | 170mg | 2% |
| Холин | 22.1mg | 10.7mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.124mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 3.2g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.022mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +912.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +861.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +280.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5894.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10017.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
