Хлеб или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлеб и латук посевной?
- Хлеб содержит больше калорий, чем латук посевной. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Хлеб богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, витамином B1, витамином B2 и фосфором, в то время как латук посевной содержит больше витамина A и витамина K.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% больше, чем хлеб.
- Хлеб содержит в 56 раз больше селена, чем латук посевной. Хлеб содержит 33.4 µg селена, в то время как латук посевной содержит 0.6 µg.
- Латук посевной имеет низкое содержание натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс (60), чем латук посевной (32).
Bread, wheat, toasted и Lettuce, green leaf, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +353.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +375.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +582.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +716.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +548.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +450.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +527.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +377.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2115.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.7µg | 126.3µg | 101% |
| Селен | 33.4µg | 0.6µg | 60% |
| Марганец | 1.377mg | 0.25mg | 49% |
| Витамин A | 0µg | 370µg | 41% |
| Железо | 4.09mg | 0.86mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.375mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.07mg | 31% |
| Натрий | 601mg | 28mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.08mg | 23% |
| Фосфор | 188mg | 29mg | 23% |
| Белки | 12.96g | 1.36g | 23% |
| Медь | 0.198mg | 0.029mg | 19% |
| Углеводы | 55.77g | 2.87g | 18% |
| Калорийность | 313kcal | 15kcal | 15% |
| Клетчатка | 4.7g | 1.3g | 14% |
| Кальций | 165mg | 36mg | 13% |
| Цинк | 1.47mg | 0.18mg | 12% |
| Витамин B9 | 86µg | 38µg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.082g | 11% |
| Магний | 59mg | 13mg | 11% |
| Витамин C | 0.2mg | 9.2mg | 10% |
| Жиры | 4.27g | 0.15g | 6% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.09mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.02g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.006g | 3% |
| Холин | 22.1mg | 13.6mg | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Калий | 223mg | 194mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 0.78g | N/A |
| Витамин E | 0.24mg | 0.22mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.022mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +852.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2746.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1843.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +292% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16883.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1997.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
