Хлеб или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хлеб и омлет
- Хлеб содержит больше калорий, чем омлет. В то время как хлеб содержит 313 калорий, омлет содержит только 154 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, витамина B3, витамина B1, железа и клетчатки, однако омлет содержит больше холина, витамина B12 и витамина B5.
- Омлет покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 104% выше, чем хлеб.
- Омлет имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Egg, whole, cooked, omelet.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +436.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +243.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5637.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1191.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9665.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +437.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1020.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
| Марганец | 1.377mg | 0.024mg | 59% |
| Холин | 22.1mg | 247.6mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.064mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.034mg | 34% |
| Железо | 4.09mg | 1.48mg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Натрий | 601mg | 155mg | 19% |
| Витамин A | 0µg | 172µg | 19% |
| Клетчатка | 4.7g | 0g | 19% |
| Углеводы | 55.77g | 0.64g | 18% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 1.289mg | 17% |
| Медь | 0.198mg | 0.063mg | 15% |
| Селен | 33.4µg | 25.8µg | 14% |
| Витамин B9 | 86µg | 39µg | 12% |
| Кальций | 165mg | 48mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 3.319g | 11% |
| Магний | 59mg | 11mg | 11% |
| Жиры | 4.27g | 11.66g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 4.843g | 10% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Калорийность | 313kcal | 154kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 2.712g | 7% |
| Витамин E | 0.24mg | 1.29mg | 7% |
| Белки | 12.96g | 10.57g | 5% |
| Цинк | 1.47mg | 1.09mg | 3% |
| Калий | 223mg | 117mg | 3% |
| Фосфор | 188mg | 167mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.143mg | 1% |
| Витамин K | 5.7µg | 4.5µg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 0.31g | N/A |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.386mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8614.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +214.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +375.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.7% |
