Хлеб или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хлеб и пшеница
- Пшеница содержит меньше калорий, чем хлеб. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб богаче чем пшеница в железе, витамине B1, витамине B2, витамине B3, витамине B9, кальции, марганце, витамине B6 и фосфоре.
- Хлеб обеспечивает вас на 29% большим количеством железа от суточной нормы, чем пшеница.
- Хлеб содержит в 75 раз больше натрия, чем пшеница. Хлеб содержит 601 мг натрия, в то время как пшеница содержит 8 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +362.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +171.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +681.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.095mg | 29% |
| Железо | 4.09mg | 1.76mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.03mg | 27% |
| Натрий | 601mg | 8mg | 26% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 2.305mg | 25% |
| Витамин B9 | 86µg | 11µg | 19% |
| Кальций | 165mg | 9mg | 16% |
| Белки | 12.96g | 5.71g | 15% |
| Марганец | 1.377mg | 1.03mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.243g | 10% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 9% | |
| Калорийность | 313kcal | 132kcal | 9% |
| Углеводы | 55.77g | 27.6g | 9% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.07mg | 6% |
| Фосфор | 188mg | 147mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Жиры | 4.27g | 0.83g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.077g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Цинк | 1.47mg | 1.84mg | 3% |
| Селен | 33.4µg | 31.9µg | 3% |
| Магний | 59mg | 48mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.084g | 2% |
| Калий | 223mg | 164mg | 2% |
| Клетчатка | 4.7g | 4.3g | 2% |
| Медь | 0.198mg | 0.207mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 51.07g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 3.07g | N/A |
| Витамин E | 0.24mg | 0.24mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.147mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +127% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +414.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +307.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +169% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1113.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +607.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
