Хлеб или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлеб и сапота?
- Хлеб содержит больше калорий, чем сапота. В то время как хлеб содержит 313 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Хлеб содержит больше марганца, железа, витамина B1, витамина B3, фосфора, витамина B2 и витамина B9, однако сапота богаче витамином B6 и витамином C.
- Хлеб обеспечивает вас на 51% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сапота.
- Хлеб содержит в 86 раз больше натрия, чем сапота, В то время как хлеб содержит 601 мг натрия, сапота содержит только 7 мг.
Bread, wheat, toasted и Sapote, mamey, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +436.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +424.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +673.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +623.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +575% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3276.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +336.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1128.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +779.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 61% | |
| Марганец | 1.377mg | 0.204mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.72mg | 44% |
| Железо | 4.09mg | 0.78mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.013mg | 36% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 1.432mg | 30% |
| Натрий | 601mg | 7mg | 26% |
| Витамин C | 0.2mg | 23mg | 25% |
| Белки | 12.96g | 1.45g | 23% |
| Фосфор | 188mg | 26mg | 23% |
| Витамин B9 | 86µg | 7µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.116mg | 20% |
| Кальций | 165mg | 18mg | 15% |
| Витамин E | 0.24mg | 2.11mg | 12% |
| Цинк | 1.47mg | 0.19mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.097g | 11% |
| Магний | 59mg | 11mg | 11% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Калорийность | 313kcal | 124kcal | 9% |
| Углеводы | 55.77g | 32.1g | 8% |
| Калий | 223mg | 454mg | 7% |
| Жиры | 4.27g | 0.46g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.169g | 4% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Клетчатка | 4.7g | 5.4g | 3% |
| Медь | 0.198mg | 0.213mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.102g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.397mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 20.14g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.085mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.061mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.073mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.049mg | 0% |
| 0.161g | 0.082g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +793.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +828.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +167.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +899% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1673.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
