Хлеб или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлеб и семена мака?
- Семена мака содержит больше калорий, чем хлеб. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб богаче селеном, в то время как семена мака содержит больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, клетчатки, цинка и витамина B1.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 232% больше, чем хлеб.
- Хлеб содержит в 2 раз больше селена, чем семена мака. Хлеб содержит 33.4 µg селена, в то время как семена мака содержит 13.5 µg.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс (60), чем семена мака (5).
Bread, wheat, toasted и Spices, poppy seed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +147.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +488.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +771.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +721.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +437.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +362.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +387.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +282% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +597.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +151.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +637.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 6.707mg | 232% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 28.569g | 179% |
| Медь | 0.198mg | 1.627mg | 159% |
| Кальций | 165mg | 1438mg | 127% |
| Фосфор | 188mg | 870mg | 97% |
| Железо | 4.09mg | 9.76mg | 71% |
| Магний | 59mg | 347mg | 69% |
| Клетчатка | 4.7g | 19.5g | 59% |
| Цинк | 1.47mg | 7.9mg | 58% |
| Жиры | 4.27g | 41.56g | 57% |
| Селен | 33.4µg | 13.5µg | 36% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.854mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.896mg | 33% |
| Натрий | 601mg | 26mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.1mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 4.517g | 16% |
| Калий | 223mg | 719mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 5.982g | 12% |
| Калорийность | 313kcal | 525kcal | 11% |
| Витамин E | 0.24mg | 1.77mg | 10% |
| Белки | 12.96g | 17.99g | 10% |
| Углеводы | 55.77g | 28.13g | 9% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.247mg | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.324mg | 3% |
| Холин | 22.1mg | 8.8mg | 2% |
| Витамин B9 | 86µg | 82µg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 2.99g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.161g | 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +307.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +873.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +487% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1561% |
