Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Соба

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше МагнийМагний +555.6%
Содержит больше КальцийКальций +4025%
Содержит больше КалийКалий +537.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +752.1%
Содержит больше МедьМедь +2375%
Содержит больше ЦинкЦинк +1125%
Содержит больше ФосфорФосфор +652%
Содержит больше МарганецМарганец +268.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +367%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1369.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1125.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +282.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1128.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Соба DV% diff.
Селен 33.4µg 61%
Железо 4.09mg 0.48mg 45%
Марганец 1.377mg 0.374mg 44%
Витамин B3 6.25mg 0.51mg 36%
Витамин B1 0.439mg 0.094mg 29%
Витамин B2 0.382mg 0.026mg 27%
Натрий 601mg 60mg 24%
Фосфор 188mg 25mg 23%
Медь 0.198mg 0.008mg 21%
Витамин B9 86µg 7µg 20%
Клетчатка 4.7g 19%
Белки 12.96g 5.06g 16%
Кальций 165mg 4mg 16%
Магний 59mg 9mg 12%
Цинк 1.47mg 0.12mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.031g 11%
Калорийность 313kcal 99kcal 11%
Углеводы 55.77g 21.44g 11%
Витамин B6 0.153mg 0.04mg 9%
Калий 223mg 35mg 6%
Жиры 4.27g 0.1g 6%
Витамин K 5.7µg 5%
Холин 22.1mg 4%
Витамин B5 0.456mg 0.235mg 4%
Насыщенные жиры 0.989g 0.019g 4%
Витамин E 0.24mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.026g 2%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 51.07g 21.44g N/A
Сахар 6.42g N/A
Триптофан 0.092mg 0.072mg 0%
Треонин 0.299mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.461mg 0.33mg 0%
Лизин 0.215mg 0.214mg 0%
Метионин 0.105mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.217mg 0%
Валин 0.31mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.119mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +156.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4170%
Содержит больше УглеводыУглеводы +160.1%
Содержит больше ДругоеДругое +610.3%
Содержит больше ВодаВода +201.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3819.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5448.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.