Хлеб или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хлеб и шоколад?
- Хлеб содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как хлеб содержит 313 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Хлеб содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и кальция, но шоколад содержит больше меди, железа и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 92% лучше покрывает шоколад, чем хлеб
- Хлеб имеет в 25 раз больше натрия, чем шоколад. В то время как хлеб имеет 601 мг натрия, шоколад имеет только 24 мг.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, wheat, toasted и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +194.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1013.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +147.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +419.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1656% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +664% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +762.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +264.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.198mg | 1.028mg | 92% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 18.519g | 80% |
| Селен | 33.4µg | 3µg | 55% |
| Железо | 4.09mg | 8.02mg | 49% |
| Жиры | 4.27g | 31.28g | 42% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.025mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.725mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.05mg | 26% |
| Натрий | 601mg | 24mg | 25% |
| Витамин B9 | 86µg | 22% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 9.54g | 21% |
| Магний | 59mg | 146mg | 21% |
| Белки | 12.96g | 4.88g | 16% |
| Калорийность | 313kcal | 546kcal | 12% |
| Кальций | 165mg | 56mg | 11% |
| Кофеин | 0mg | 43mg | 11% |
| Калий | 223mg | 559mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Клетчатка | 4.7g | 7g | 9% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.042mg | 9% |
| Цинк | 1.47mg | 2.01mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 1.092g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.297mg | 3% |
| Фосфор | 188mg | 206mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Марганец | 1.377mg | 1.419mg | 2% |
| Витамин K | 5.7µg | 8.1µg | 2% |
| Углеводы | 55.77g | 61.17g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 51.07g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 47.9g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.161g | 0.085g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +165.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2397.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +632.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~61.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +836.2% |
