Хлеб или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлеб и эндивий (Цикорий салатный) ?
- Хлеб содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . Хлеб содержит 313 калорий, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий.
- Хлеб богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, витамином B1, витамином B2 и фосфором, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит больше витамина K и витамина A.
- Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 188% больше, чем хлеб.
- Хлеб содержит в 167 раз больше селена, чем эндивий (Цикорий салатный) . Хлеб содержит 33.4 µg селена, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 0.2 µg.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет низкое содержание натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс (60), чем эндивий (Цикорий салатный) (45).
Bread, wheat, toasted и Endive, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +293.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +217.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +392.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +571.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16600% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +409.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1462.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +665% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3952.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.7µg | 231µg | 188% |
| Селен | 33.4µg | 0.2µg | 60% |
| Марганец | 1.377mg | 0.42mg | 42% |
| Железо | 4.09mg | 0.83mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.4mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.08mg | 30% |
| Натрий | 601mg | 22mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.075mg | 24% |
| Фосфор | 188mg | 28mg | 23% |
| Белки | 12.96g | 1.25g | 23% |
| Углеводы | 55.77g | 3.35g | 17% |
| Калорийность | 313kcal | 17kcal | 15% |
| Витамин B9 | 86µg | 142µg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 108µg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.087g | 11% |
| Кальций | 165mg | 52mg | 11% |
| Медь | 0.198mg | 0.099mg | 11% |
| Магний | 59mg | 15mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.9mg | 9% |
| Витамин C | 0.2mg | 6.5mg | 7% |
| Клетчатка | 4.7g | 3.1g | 6% |
| Жиры | 4.27g | 0.2g | 6% |
| Цинк | 1.47mg | 0.79mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.048g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.004g | 3% |
| Калий | 223mg | 314mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.44mg | 1% |
| Холин | 22.1mg | 16.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 0.25g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.023mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +936.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2035% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1564.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +287.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25375% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1877% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
