Хорасан пшеницы или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хорасан пшеницы и гороховый суп?
- Хорасан пшеницы содержит больше калорий, чем гороховый суп. В то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий, гороховый суп содержит только 61 калорий.
- Хорасан пшеницы по количеству селена, марганца, фосфора, витамина B1, меди, железа, витамина B3, клетчатки, цинка и магния богаче чем гороховый суп.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 142% лучше покрывает хорасан пшеницы, чем гороховый суп
- Гороховый суп содержит в 14 раз меньше витамина B1, чем хорасан пшеницы. Хорасан пшеницы содержит 0.566 мг витамина B1, в то время как гороховый суп содержит 0.04 мг.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс (40), чем гороховый суп (66).
Мы использовали Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +467.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +246.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +674.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1016.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2163.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +577.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1315% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +636% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1279.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1836.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1195% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 81.5µg | 3.6µg | 142% |
| Марганец | 2.735mg | 0.245mg | 108% |
| Фосфор | 364mg | 47mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.04mg | 44% |
| Медь | 0.506mg | 0.146mg | 40% |
| Железо | 3.77mg | 0.73mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 0.462mg | 37% |
| Клетчатка | 11.1g | 1.9g | 37% |
| Цинк | 3.68mg | 0.64mg | 28% |
| Магний | 130mg | 15mg | 27% |
| Белки | 14.54g | 3.2g | 23% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Углеводы | 70.58g | 9.88g | 20% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.02mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 0.049mg | 18% |
| Калорийность | 337kcal | 61kcal | 14% |
| Натрий | 5mg | 336mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.025mg | 12% |
| Калий | 403mg | 71mg | 10% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.09mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 0.142g | 3% |
| Жиры | 2.13g | 1.09g | 2% |
| Холин | 25.8mg | 13.2mg | 2% |
| Кальций | 22mg | 12mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.2µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 0.524g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 7.84g | 3.19g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин B9 | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 0.372g | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0% | |
| Треонин | 0.442mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.566mg | 0% | |
| Лейцин | 1.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.416mg | 0% | |
| Метионин | 0.251mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0% | |
| Валин | 0.687mg | 0% | |
| Гистидин | 0.379mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +354.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +614.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +663.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.6% |
