Хорасан пшеницы или изюм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хорасан пшеницы и изюм?
- Хорасан пшеницы и изюм содержат примерно одинаковое количество калорий. Хорасан пшеницы содержит 337 калорий, а изюм содержит 299 калорий.
- Хорасан пшеницы имеет больше селена, марганца, витамина B1, фосфора, витамина B3, цинка, клетчатки, железа, магния и меди чем изюм.
- Хорасан пшеницы обеспечивает на 147% больше дневной нормы селена
- Изюм имеет в 17 раз меньше цинка, чем хорасан пшеницы. Хорасан пшеницы имеет 3.68 мг цинка, в то время как изюм имеет 0.22 мг.
- Изюм имеет более высокий гликемический индекс (64), чем хорасан пшеницы (40).
Мы использовали Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Raisins, seedless в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +306.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1572.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +814.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +13483.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +408.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +434% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +732.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +898.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +94.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 81.5µg | 0.6µg | 147% |
| Марганец | 2.735mg | 0.299mg | 106% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.106mg | 38% |
| Фосфор | 364mg | 101mg | 38% |
| Фруктоза | 0.11g | 29.68g | 37% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 0.766mg | 35% |
| Цинк | 3.68mg | 0.22mg | 31% |
| Клетчатка | 11.1g | 3.7g | 30% |
| Железо | 3.77mg | 1.88mg | 24% |
| Белки | 14.54g | 3.07g | 23% |
| Магний | 130mg | 32mg | 23% |
| Медь | 0.506mg | 0.318mg | 21% |
| Крахмал | 52.41g | 2.7g | 20% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 0.095mg | 17% |
| Калий | 403mg | 749mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.174mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.125mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 0.037g | 4% |
| Холин | 25.8mg | 11.1mg | 3% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.12mg | 3% |
| Кальций | 22mg | 50mg | 3% |
| Углеводы | 70.58g | 79.18g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.3mg | 3% |
| Жиры | 2.13g | 0.46g | 3% |
| Калорийность | 337kcal | 299kcal | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 0.058g | 1% |
| Витамин K | 1.8µg | 3.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 75.48g | N/A |
| Сахар | 7.84g | 59.19g | N/A |
| Натрий | 5mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0.05mg | 0% |
| Треонин | 0.442mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.566mg | 0.057mg | 0% |
| Лейцин | 1.112mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.416mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.251mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.687mg | 0.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.379mg | 0.072mg | 0% |
| 0.048g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
3.07 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
79.18 г
Вода:
15.43 г
Другое:
1.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +373.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +363% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.037 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +317.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1578.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
52.41 г
Сахароза:
0.55 г
Глюкоза:
0.62 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
6.56 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
2.7 г
Сахароза:
0.45 г
Глюкоза:
27.75 г
Фруктоза:
29.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1841.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +22.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4375.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +26881.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
