Хорасан пшеницы или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хорасан пшеницы и киноа
- Киноа содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. В то время как киноа содержит 120 калорий, хорасан пшеницы содержит только 337 калорий.
- Хорасан пшеницы превосходит киноа по содержанию селена, марганца, витамина B1, витамина B3, меди, клетчатки, фосфора, железа, цинка и магния.
- Хорасан пшеницы покрывает вашу дневную потребность в селене на 143% выше, чем киноа.
- Хорасан пшеницы содержит в 15 раз больше витамина B3, чем киноа, В то время как хорасан пшеницы содержит 6.375 мг витамина B3, киноа содержит только 0.412 мг.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +237.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +333.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2810.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +429% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1447.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 81.5µg | 2.8µg | 143% |
| Марганец | 2.735mg | 0.631mg | 91% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.107mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 0.412mg | 37% |
| Медь | 0.506mg | 0.192mg | 35% |
| Клетчатка | 11.1g | 2.8g | 33% |
| Фосфор | 364mg | 152mg | 30% |
| Железо | 3.77mg | 1.49mg | 29% |
| Цинк | 3.68mg | 1.09mg | 24% |
| Белки | 14.54g | 4.4g | 20% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 19% | |
| Углеводы | 70.58g | 21.3g | 16% |
| Магний | 130mg | 64mg | 16% |
| Крахмал | 52.41g | 17.63g | 14% |
| Витамин B9 | 42µg | 11% | |
| Калорийность | 337kcal | 120kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.123mg | 10% |
| Калий | 403mg | 172mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.11mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 1.078g | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 0.528g | 1% |
| Кальций | 22mg | 17mg | 1% |
| Холин | 25.8mg | 23mg | 1% |
| Жиры | 2.13g | 1.92g | 0% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 7.84g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 5mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.63mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 0.231g | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.442mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.566mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 1.112mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.416mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.251mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.687mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.379mg | 0.127mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +230.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +231.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +546.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +147.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
52.41 г
Сахароза:
0.55 г
Глюкоза:
0.62 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
6.56 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +197.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
