Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хорасан пшеницы и Сардина

Сравнить

Инфографика

Хорасан пшеницы vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.1%
Содержит больше МедьМедь +172%
Содержит больше ЦинкЦинк +180.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2432.4%
Содержит больше СеленСелен +54.6%
Содержит больше КальцийКальций +1636.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +607.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +234.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +44.4%
Содержит больше ХолинХолин +190.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хорасан пшеницы Сардина DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 373%
Марганец 2.735mg 0.108mg 114%
Селен 81.5µg 52.7µg 52%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Клетчатка 11.1g 0g 44%
Витамин B1 0.566mg 0.08mg 41%
Медь 0.506mg 0.186mg 36%
Кальций 22mg 382mg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.621g 5.148g 30%
Углеводы 70.58g 0g 24%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Крахмал 52.41g 22%
Цинк 3.68mg 1.31mg 22%
Магний 130mg 39mg 22%
Белки 14.54g 24.62g 20%
Фосфор 364mg 490mg 18%
Жиры 2.13g 11.45g 14%
Натрий 5mg 307mg 13%
Железо 3.77mg 2.92mg 11%
Витамин E 0.61mg 2.04mg 10%
Холин 25.8mg 75mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.213g 3.869g 9%
Витамин B3 6.375mg 5.245mg 7%
Витамин B6 0.259mg 0.167mg 7%
Насыщенные жиры 0.196g 1.528g 6%
Витамин B5 0.949mg 0.642mg 6%
Калорийность 337kcal 208kcal 6%
Витамин B9 10µg 3%
Витамин B2 0.184mg 0.227mg 3%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Витамин K 1.8µg 2.6µg 1%
Чистые углеводы 59.48g 0g N/A
Калий 403mg 397mg 0%
Сахар 7.84g 0g N/A
Транс-жиры 0.005g N/A
Триптофан 0.13mg 0.276mg 0%
Треонин 0.442mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.566mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.112mg 2.001mg 0%
Лизин 0.416mg 2.26mg 0%
Метионин 0.251mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.772mg 0.961mg 0%
Валин 0.687mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.379mg 0.725mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A
0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Белки: 14.54 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 70.58 г
Вода: 11.07 г
Другое: 1.68 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +69.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +437.6%
Содержит больше ВодаВода +438.5%
Содержит больше ДругоеДругое +157.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.213 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.621 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1716.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +729%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хорасан пшеницы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.