Хорасан пшеницы или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хорасан пшеницы и семена
- Хорасан пшеницы содержит меньше калорий, чем семена. Хорасан пшеницы содержит 337 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Хорасан пшеницы богаче селеном, но семена богаты клетчаткой, фосфором, кальцием, железом, магнием, медью, витамином B3 и цинком.
- Семена обеспечивают вас на 93% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем хорасан пшеницы.
- Хорасан пшеницы содержит меньше насыщенных жиров.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем хорасан пшеницы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +157.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2768.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 23.665g | 154% |
| Клетчатка | 11.1g | 34.4g | 93% |
| Фосфор | 364mg | 860mg | 71% |
| Кальций | 22mg | 631mg | 61% |
| Магний | 130mg | 335mg | 49% |
| Железо | 3.77mg | 7.72mg | 49% |
| Селен | 81.5µg | 55.2µg | 48% |
| Медь | 0.506mg | 0.924mg | 46% |
| Жиры | 2.13g | 30.74g | 44% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Витамин B6 | 0.259mg | 20% | |
| Витамин B5 | 0.949mg | 19% | |
| Витамин B3 | 6.375mg | 8.83mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 3.33g | 14% |
| Витамин B9 | 49µg | 12% | |
| Углеводы | 70.58g | 42.12g | 9% |
| Цинк | 3.68mg | 4.58mg | 8% |
| Калорийность | 337kcal | 486kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 2.309g | 5% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.62mg | 5% |
| Белки | 14.54g | 16.54g | 4% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.17mg | 1% |
| Марганец | 2.735mg | 2.723mg | 1% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 7.72g | N/A |
| Калий | 403mg | 407mg | 0% |
| Сахар | 7.84g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 16mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.13mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.442mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.566mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 1.112mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.416mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.251mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.772mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.687mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.379mg | 0.531mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | 17.83g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +90.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1343.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +984% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3710.8% |
