Хумус или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хумус и малина
- Малина содержит меньше калорий, чем хумус. Малина содержит 52 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Хумус имеет больше меди, железа, фосфора, витамина B9, цинка, витамина B1, магния и витамина B6; однако, малина богаче витамином C.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 49% выше, чем малина.
- Малина имеет в 379 раз меньше натрия, чем хумус. Хумус имеет 379 мг натрия, в то время как малина имеет 1 мг.
- Малина имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hummus, commercial и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +222.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52% |
| Содержит больше КалийКалий | +51% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +253.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +485.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +335.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +506.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +462.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.09mg | 49% |
| Витамин C | 0mg | 26.2mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.375g | 22% |
| Железо | 2.44mg | 0.69mg | 22% |
| Фосфор | 176mg | 29mg | 21% |
| Витамин B9 | 83µg | 21µg | 16% |
| Натрий | 379mg | 1mg | 16% |
| Жиры | 9.6g | 0.65g | 14% |
| Белки | 7.9g | 1.2g | 13% |
| Цинк | 1.83mg | 0.42mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.032mg | 12% |
| Магний | 71mg | 22mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.055mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.064g | 10% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.019g | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Калорийность | 166kcal | 52kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.329mg | 4% |
| Марганец | 0.773mg | 0.67mg | 4% |
| Селен | 2.6µg | 0.2µg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.038mg | 2% |
| Клетчатка | 6g | 6.5g | 2% |
| Калий | 228mg | 151mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Кальций | 38mg | 25mg | 1% |
| Углеводы | 14.29g | 11.94g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.598mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +558.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1376.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6210.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +863.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
