Хумус или слойка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хумус и слойка?
- Слойка содержит больше калорий, чем хумус. В то время как слойка содержит 558 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Хумус содержит больше меди, клетчатки, фосфора, витамина B6, магния и марганца, однако слойка богаче селеном, витамином B3 и витамином B2.
- Хумус обеспечивает вас на 46% большим количеством меди от суточной нормы, чем слойка.
- Хумус содержит в 11 раз больше витамина B6, чем слойка, В то время как хумус содержит 0.2 мг витамина B6, слойка содержит только 0.019 мг.
- Хумус имеет меньше насыщенных жиров.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем слойка (56).
Hummus, commercial и Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +343.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +267.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +358.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +238.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +842.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +952.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +552.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 22.228g | 124% |
| Медь | 0.527mg | 0.115mg | 46% |
| Жиры | 9.6g | 38.5g | 44% |
| Селен | 2.6µg | 24.5µg | 40% |
| Калорийность | 166kcal | 558kcal | 20% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 3.8mg | 20% |
| Клетчатка | 6g | 1.5g | 18% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 5.502g | 18% |
| Фосфор | 176mg | 60mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.258mg | 15% |
| Витамин K | 16.3µg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.019mg | 14% |
| Магний | 71mg | 16mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 8.828g | 12% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.323mg | 12% |
| Цинк | 1.83mg | 0.54mg | 12% |
| Марганец | 0.773mg | 0.495mg | 12% |
| Углеводы | 14.29g | 45.7g | 10% |
| Витамин B9 | 83µg | 55µg | 7% |
| Натрий | 379mg | 253mg | 5% |
| Калий | 228mg | 62mg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Кальций | 38mg | 10mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0mg | 3% |
| Железо | 2.44mg | 2.6mg | 2% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Белки | 7.9g | 7.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 44.2g | N/A |
| Сахар | 0.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.198mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.275mg | 0% | |
| Лейцин | 0.514mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.131mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.367mg | 0% | |
| Валин | 0.312mg | 0% | |
| Гистидин | 0.158mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +799.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +301% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +219.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +515.2% |
