Хумус или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хумус и фэнлису?
- Фэнлису содержит больше калорий, чем хумус. В то время как фэнлису содержит 319 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Хумус содержит больше меди, клетчатки, марганца, витамина B9, цинка, магния, фосфора и витамина B6, однако фэнлису богаче витамином B1 и селеном.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12735% лучше покрывает фэнлису, чем хумус
- Фэнлису содержит в 8 раз меньше клетчатки, чем хумус. Хумус содержит 6 г клетчатки, в то время как фэнлису содержит 0.8 г.
Мы использовали Hummus, commercial и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +446.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +505.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +490.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +215.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +261.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +219.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.18mg | 153mg | 12735% |
| Медь | 0.527mg | 0.087mg | 49% |
| Клетчатка | 6g | 0.8g | 21% |
| Марганец | 0.773mg | 0.35mg | 18% |
| Цинк | 1.83mg | 0.31mg | 14% |
| Витамин B9 | 83µg | 26µg | 14% |
| Магний | 71mg | 13mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.034mg | 13% |
| Фосфор | 176mg | 82mg | 13% |
| Углеводы | 14.29g | 50.5g | 12% |
| Селен | 2.6µg | 9.4µg | 12% |
| Железо | 2.44mg | 1.48mg | 12% |
| Белки | 7.9g | 3.5g | 9% |
| Калорийность | 166kcal | 319kcal | 8% |
| Кальций | 38mg | 120mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 2.915g | 7% |
| Витамин A | 62µg | 7% | |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.156mg | 7% |
| Жиры | 9.6g | 12.1g | 4% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 1.19mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 5.194g | 3% |
| Натрий | 379mg | 319mg | 3% |
| Калий | 228mg | 112mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 3.282g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.202mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 49.7g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.117mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.264mg | 0% | |
| Лизин | 0.143mg | 0% | |
| Метионин | 0.074mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.173mg | 0% | |
| Валин | 0.167mg | 0% | |
| Гистидин | 0.081mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +125.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +106.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +253.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~3.282g
