Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цезарь (салат) и Капуста краснокочанная

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Капуста краснокочанная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +417.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.5%
Содержит больше МедьМедь +641.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +631.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +670%
Содержит больше МарганецМарганец +32.1%
Содержит больше СеленСелен +5133.3%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +39.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +454.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +489.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +674.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +547.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +836.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5862.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +327.4%
Содержит больше ДругоеДругое +235.4%
Содержит больше ВодаВода +108.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19733.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1726.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 3% 4% 6%
Крахмал: 25.29 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.98 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0.16 г
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +77.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +31%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цезарь (салат) Капуста краснокочанная
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Капуста краснокочанная DV% diff.
Витамин C 0mg 57mg 63%
Селен 31.4µg 0.6µg 56%
Фосфор 231mg 30mg 29%
Витамин K 5.9µg 38.2µg 27%
Витамин B1 0.377mg 0.064mg 26%
Белки 13.39g 1.43g 24%
Насыщенные жиры 4.206g 0.021g 19%
Кальций 233mg 45mg 19%
Железо 2.34mg 0.8mg 19%
Натрий 454mg 27mg 19%
Витамин B3 3.237mg 0.418mg 18%
Витамин B2 0.297mg 0.069mg 18%
Витамин B12 0.4µg 0µg 17%
Витамин B6 0.209mg 16%
Жиры 9.54g 0.16g 14%
Цинк 1.61mg 0.22mg 13%
Калорийность 265kcal 31kcal 12%
Медь 0.126mg 0.017mg 12%
Крахмал 25.29g 0g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 0.08g 9%
Холестерин 24mg 0mg 8%
Углеводы 31.5g 7.37g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 0.012g 6%
Витамин B5 0.447mg 0.147mg 6%
Витамин B9 18µg 5%
Витамин E 0.61mg 0.11mg 3%
Марганец 0.321mg 0.243mg 3%
Магний 28mg 16mg 3%
Холин 17.1mg 3%
Клетчатка 1.7g 2.1g 2%
Калий 170mg 243mg 2%
Витамин A 78µg 56µg 2%
Чистые углеводы 29.8g 5.27g N/A
Сахар 4.02g 3.83g N/A
Триптофан 0.15mg 0.012mg 0%
Треонин 0.393mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.034mg 0%
Лейцин 1.137mg 0.046mg 0%
Лизин 0.523mg 0.049mg 0%
Метионин 0.3mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.036mg 0%
Валин 0.7mg 0.048mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.024mg 0%
Фруктоза 1.13g 1.48g 0%
0.155g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цезарь (салат) Капуста краснокочанная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Цезарь (салат)
33%
Капуста краснокочанная
Итоговая оценка минералов
65%
Цезарь (салат)
14%
Капуста краснокочанная

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цезарь (салат)
Продукт Цезарь (салат) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 427mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.185g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста краснокочанная
Гликемический индекс продукта Капуста краснокочанная ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.