Цезарь (салат) или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами цезарь (салат) и картофельное пюре?
- Цезарь (салат) содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Цезарь (салат) содержит 265 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Цезарь (салат) имеет больше селена, витамина B1, железа, фосфора, витамина B2, кальция, витамина B12, витамина B3 и цинка чем картофельное пюре.
- Цезарь (салат) обеспечивает на 56% больше дневной нормы селена
- Картофельное пюре имеет в 25 раз меньше витамина B1, чем цезарь (салат). Цезарь (салат) имеет 0.377 мг витамина B1, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Картофельное пюре имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем цезарь (салат) (50).
Мы использовали LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1194.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +654.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +260% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +631.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +291.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3825% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2413.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1880% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +199.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +471.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.4µg | 0.8µg | 56% |
| Витамин B1 | 0.377mg | 0.015mg | 30% |
| Железо | 2.34mg | 0.31mg | 25% |
| Фосфор | 231mg | 59mg | 25% |
| Белки | 13.39g | 1.65g | 23% |
| Кальций | 233mg | 18mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.297mg | 0.015mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.206g | 0.577g | 16% |
| Витамин B12 | 0.4µg | 0.07µg | 14% |
| Витамин B3 | 3.237mg | 1.08mg | 13% |
| Цинк | 1.61mg | 0.22mg | 13% |
| Марганец | 0.321mg | 0.098mg | 10% |
| Жиры | 9.54g | 2.82g | 10% |
| Медь | 0.126mg | 0.035mg | 10% |
| Калорийность | 265kcal | 89kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.447mg | 9% | |
| Холестерин | 24mg | 0mg | 8% |
| Натрий | 454mg | 306mg | 6% |
| Углеводы | 31.5g | 14.65g | 6% |
| Крахмал | 25.29g | 12.1g | 5% |
| Витамин A | 78µg | 43µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.38g | 0.72g | 4% |
| Калий | 170mg | 286mg | 3% |
| Магний | 28mg | 15mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.13g | 0.2g | 1% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.42mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.461g | 1.342g | 1% |
| Чистые углеводы | 29.8g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 4.02g | 0.5g | N/A |
| Витамин K | 5.9µg | 5.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.15mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.547mg | 0% | |
| Лейцин | 1.137mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.3mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.717mg | 0% | |
| Валин | 0.7mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.155g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +711.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +238.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +230.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.342g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
25.29 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.98 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +109% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +390% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +465% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
