Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цезарь (салат) или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами цезарь (салат) и скумбрия

  • Цезарь (салат) и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Цезарь (салат) содержит 265 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
  • Цезарь (салат) богаче кальцием, витамином B1 и марганцем, но скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, магнием и витамином B5.
  • Скумбрия обеспечивает вас на 775% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем цезарь (салат).
  • Цезарь (салат) содержит в 16 раз больше марганца, чем скумбрия. Цезарь (салат) содержит 0.321 мг марганца, в то время как скумбрия содержит 0.02 мг.
  • Скумбрия содержит меньше натрия.
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем цезарь (салат).

Типы продуктов, используемые в этой статье: LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.

Инфографика

Цезарь (салат) vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше КальцийКальций +1453.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49%
Содержит больше МедьМедь +34%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1505%
Содержит больше МагнийМагний +246.4%
Содержит больше КалийКалий +135.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.7%
Содержит больше СеленСелен +64.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4650%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0.4µg 19µg 775%
Селен 31.4µg 51.6µg 37%
Витамин B6 0.46mg 35%
Витамин B3 3.237mg 6.85mg 23%
Кальций 233mg 15mg 22%
Белки 13.39g 23.85g 21%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 4.3g 19%
Витамин B1 0.377mg 0.159mg 18%
Холестерин 24mg 75mg 17%
Магний 28mg 97mg 16%
Натрий 454mg 83mg 16%
Жиры 9.54g 17.81g 13%
Марганец 0.321mg 0.02mg 13%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 7.006g 12%
Углеводы 31.5g 0g 11%
Витамин B5 0.447mg 0.99mg 11%
Крахмал 25.29g 10%
Железо 2.34mg 1.57mg 10%
Витамин B2 0.297mg 0.412mg 9%
Фосфор 231mg 278mg 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Калий 170mg 401mg 7%
Цинк 1.61mg 0.94mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Витамин E 0.61mg 4%
Медь 0.126mg 0.094mg 4%
Витамин A 78µg 54µg 3%
Витамин B9 2µg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Калорийность 265kcal 262kcal 0%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 29.8g 0g N/A
Сахар 4.02g N/A
Насыщенные жиры 4.206g 4.176g 0%
Триптофан 0.15mg 0.267mg 0%
Треонин 0.393mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.547mg 1.099mg 0%
Лейцин 1.137mg 1.938mg 0%
Лизин 0.523mg 2.19mg 0%
Метионин 0.3mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.931mg 0%
Валин 0.7mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g N/A
0.155g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +78.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +86.7%
Содержит больше ВодаВода +22.8%
Содержит больше ДругоеДругое +132.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +194.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +194.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.176g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.