Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цимбопогон и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Цимбопогон vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +114.3%
Содержит больше КалийКалий +301.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +289%
Содержит больше МедьМедь +121.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1758.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +188.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше МарганецМарганец +986.1%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 0.36% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 100% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +175.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +361.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27683.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 25.31 г
Вода: 70.58 г
Другое: 1.8 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +21.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.9%
Содержит больше ДругоеДругое +71.4%
Содержит больше ВодаВода +17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.17 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1250%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.166g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цимбопогон Лук-порей
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цимбопогон Лук-порей Мнение
Калорийность 99kcal 61kcal Цимбопогон
Белки 1.82g 1.5g Цимбопогон
Жиры 0.49g 0.3g Цимбопогон
Витамин C 2.6mg 12mg Лук-порей
25.31g 12.35g Цимбопогон
Углеводы 25.31g 14.15g Цимбопогон
Магний 60mg 28mg Цимбопогон
Кальций 65mg 59mg Цимбопогон
Калий 723mg 180mg Цимбопогон
Железо 8.17mg 2.1mg Цимбопогон
Сахар 3.9g Цимбопогон
Клетчатка 1.8g Лук-порей
Медь 0.266mg 0.12mg Цимбопогон
Цинк 2.23mg 0.12mg Цимбопогон
Фосфор 101mg 35mg Цимбопогон
Натрий 6mg 20mg Цимбопогон
Витамин A 6IU 1667IU Лук-порей
Витамин A 0µg 83µg Лук-порей
Витамин E 0.92mg Лук-порей
Марганец 5.224mg 0.481mg Цимбопогон
Селен 0.7µg 1µg Лук-порей
Витамин B1 0.065mg 0.06mg Цимбопогон
Витамин B2 0.135mg 0.03mg Цимбопогон
Витамин B3 1.101mg 0.4mg Цимбопогон
Витамин B5 0.05mg 0.14mg Лук-порей
Витамин B6 0.08mg 0.233mg Лук-порей
Витамин K 47µg Лук-порей
Витамин B9 75µg 64µg Цимбопогон
Холин 9.5mg Лук-порей
Насыщенные жиры 0.119g 0.04g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.004g Цимбопогон
Полиненасыщенные жиры 0.17g 0.166g Цимбопогон
Триптофан 0.012mg Лук-порей
Треонин 0.063mg Лук-порей
Изолейцин 0.052mg Лук-порей
Лейцин 0.096mg Лук-порей
Лизин 0.078mg Лук-порей
Метионин 0.018mg Лук-порей
Фенилаланин 0.055mg Лук-порей
Валин 0.056mg Лук-порей
Гистидин 0.025mg Лук-порей

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цимбопогон Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Цимбопогон
32%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
131%
Цимбопогон
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цимбопогон
Цимбопогон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цимбопогон
Цимбопогон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цимбопогон
Гликемический индекс продукта Цимбопогон ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цимбопогон
Продукт Цимбопогон более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.079g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цимбопогон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.