Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит меньше Натрий -69.2%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +73.9%
Содержит больше Цинк +96.9%
Содержит больше Медь +128.3%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.174
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит меньше Натрий -69.2%
Содержит больше Железо +500%
Содержит больше Магний +38.9%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +73.9%
Содержит больше Цинк +96.9%
Содержит больше Медь +128.3%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.174

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +952.6%
Содержит больше Витамин C +842.1%
Содержит больше Витамин B2 +59.3%
Содержит больше Витамин B1 +217.8%
Содержит больше Витамин B3 +275.4%
Содержит больше Витамин B5 +43.1%
Содержит больше Витамин B6 +63.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1308.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +952.6%
Содержит больше Витамин C +842.1%
Содержит больше Витамин B2 +59.3%
Содержит больше Витамин B1 +217.8%
Содержит больше Витамин B3 +275.4%
Содержит больше Витамин B5 +43.1%
Содержит больше Витамин B6 +63.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1308.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Вода +17.4%
Содержит больше Белки +250.4%
Содержит больше Углеводы +330.5%
Содержит больше Другое +149.1%
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Вода +17.4%
Содержит больше Белки +250.4%
Содержит больше Углеводы +330.5%
Содержит больше Другое +149.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.092
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.092

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Арроурут Мнение
2.11g 12.09g Арроурут
Белки 1.21g 4.24g Арроурут
Жиры 0.32g 0.2g Цукини
Углеводы 3.11g 13.39g Арроурут
Калорийность 17kcal 65kcal Арроурут
Фруктоза 1.38g Цукини
Сахар 2.5g Арроурут
Клетчатка 1g 1.3g Арроурут
Кальций 16mg 6mg Цукини
Железо 0.37mg 2.22mg Арроурут
Магний 18mg 25mg Арроурут
Фосфор 38mg 98mg Арроурут
Калий 261mg 454mg Арроурут
Натрий 8mg 26mg Цукини
Цинк 0.32mg 0.63mg Арроурут
Медь 0.053mg 0.121mg Арроурут
Марганец 0.177mg 0.174mg Цукини
Селен 0.2µg 0.7µg Арроурут
Витамин A 200IU 19IU Цукини
Витамин A, RAE 10µg 1µg Цукини
Витамин E 0.12mg Цукини
Витамин C 17.9mg 1.9mg Цукини
Витамин B1 0.045mg 0.143mg Арроурут
Витамин B2 0.094mg 0.059mg Цукини
Витамин B3 0.451mg 1.693mg Арроурут
Витамин B5 0.204mg 0.292mg Арроурут
Витамин B6 0.163mg 0.266mg Арроурут
Витамин B9, общий 24µg 338µg Арроурут
Витамин K 4.3µg Цукини
Триптофан 0.01mg Цукини
Треонин 0.029mg Цукини
Изолейцин 0.044mg Цукини
Лейцин 0.071mg Цукини
Лизин 0.067mg Цукини
Метионин 0.018mg Цукини
Фенилаланин 0.043mg Цукини
Валин 0.054mg Цукини
Гистидин 0.026mg Цукини
Насыщенные жиры 0.084g 0.039g Арроурут
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.004g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.092g Арроурут
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Цукини
35%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.