Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Инжир

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Содержит больше КалийКалий +12.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +171.4%
Содержит больше МарганецМарганец +38.3%
Содержит больше КальцийКальций +118.8%
Содержит больше МедьМедь +32.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~17mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.37mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +795%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +102.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~4.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +61.3%
Содержит больше ВодаВода +19.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +516.7%
Содержит больше ДругоеДругое +15.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Инжир
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Инжир DV% diff.
Витамин C 17.9mg 2mg 18%
Клетчатка 1g 2.9g 8%
Витамин B9 24µg 6µg 5%
Углеводы 3.11g 19.18g 5%
Витамин B6 0.163mg 0.113mg 4%
Калорийность 17kcal 74kcal 3%
Фосфор 38mg 14mg 3%
Витамин B2 0.094mg 0.05mg 3%
Марганец 0.177mg 0.128mg 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин B5 0.204mg 0.3mg 2%
Кальций 16mg 35mg 2%
Медь 0.053mg 0.07mg 2%
Цинк 0.32mg 0.15mg 2%
Белки 1.21g 0.75g 1%
Витамин B1 0.045mg 0.06mg 1%
Калий 261mg 232mg 1%
Холин 9.5mg 4.7mg 1%
Жиры 0.32g 0.3g 0%
Чистые углеводы 2.11g 16.28g N/A
Магний 18mg 17mg 0%
Железо 0.37mg 0.37mg 0%
Сахар 2.5g 16.26g N/A
Натрий 8mg 1mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.11mg 0%
Витамин A 10µg 7µg 0%
Селен 0.2µg 0.2µg 0%
Витамин B3 0.451mg 0.4mg 0%
Витамин K 4.3µg 4.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0.06g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.066g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.144g 0%
Триптофан 0.01mg 0.006mg 0%
Треонин 0.029mg 0.024mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.071mg 0.033mg 0%
Лизин 0.067mg 0.03mg 0%
Метионин 0.018mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.018mg 0%
Валин 0.054mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.011mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Цукини
8%
Инжир
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
11%
Инжир

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.76g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.