Сравнить продукты Цукини и Картофельное пюре
Сравнить
Какие основные различия между продуктами цукини и картофельное пюре?
- Цукини богаче витамином C и витамином B2, в то время как картофельное пюре содержит больше полиненасыщенных жиров.
- Цукини обеспечивает на 20% больше дневной нормы витамина C
- Картофельное пюре имеет в 6 раз меньше витамина B2, чем цукини. Цукини имеет 0.094 мг витамина B2, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Картофельное пюре имеет низкое содержание сахара.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем цукини (15).
Мы использовали Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +80.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +526.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +330% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +37.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17.9mg | 0mg | 20% |
| Натрий | 8mg | 306mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 1.342g | 8% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.015mg | 6% |
| Крахмал | 0g | 12.1g | 5% |
| Калорийность | 17kcal | 89kcal | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 1.08mg | 4% |
| Витамин A | 10µg | 43µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.204mg | 4% | |
| Жиры | 0.32g | 2.82g | 4% |
| Углеводы | 3.11g | 14.65g | 4% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.12mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 59mg | 3% |
| Марганец | 0.177mg | 0.098mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Медь | 0.053mg | 0.035mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.72g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.577g | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.42mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 13.4mg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.3g | 1% |
| Витамин K | 4.3µg | 5.9µg | 1% |
| Магний | 18mg | 15mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 1.65g | 1% |
| Фруктоза | 1.38g | 0.2g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Калий | 261mg | 286mg | 1% |
| Железо | 0.37mg | 0.31mg | 1% |
| Цинк | 0.32mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 13.35g | N/A |
| Кальций | 16mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.054mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.061g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +781.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +371.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1374.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
1.38 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +435% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +590% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +100% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
