Цукини или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами цукини и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем цукини. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как цукини содержит 17 калорий.
- Цукини имеет больше витамина C, однако хлеб имеет больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора и меди.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает хлеб, чем цукини
- Цукини имеет в 90 раз больше витамина C, чем хлеб. Цукини имеет 17.9 мг витамина C, в то время как хлеб имеет 0.2 мг.
- Цукини имеет низкое содержание натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем цукини.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +227.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +931.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1005.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +273.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +359.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +678% |
| Содержит больше СеленСелен | +16600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1285.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +123.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.177mg | 1.377mg | 52% |
| Железо | 0.37mg | 4.09mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 6.25mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.439mg | 33% |
| Натрий | 8mg | 601mg | 26% |
| Белки | 1.21g | 12.96g | 24% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.382mg | 22% |
| Фосфор | 38mg | 188mg | 21% |
| Витамин C | 17.9mg | 0.2mg | 20% |
| Углеводы | 3.11g | 55.77g | 18% |
| Витамин B9 | 24µg | 86µg | 16% |
| Медь | 0.053mg | 0.198mg | 16% |
| Калорийность | 17kcal | 313kcal | 15% |
| Кальций | 16mg | 165mg | 15% |
| Клетчатка | 1g | 4.7g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 1.72g | 11% |
| Цинк | 0.32mg | 1.47mg | 10% |
| Магний | 18mg | 59mg | 10% |
| Жиры | 0.32g | 4.27g | 6% |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.456mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.989g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 1.019g | 3% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 22.1mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.153mg | 1% |
| Витамин K | 4.3µg | 5.7µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Калий | 261mg | 223mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.01mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.071mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.054mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.15mg | 0% |
| 0.061g | 0.161g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +291.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +971.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1234.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1693.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +386% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9163.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1790.1% |
