Чавыча или морской черт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чавыча и морской черт
- Морской черт содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как морской черт содержит 97 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Чавыча по количеству витамина B12, витамина B3, магния, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина A, витамина B9 и железа богаче чем морской черт.
- Чавыча покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 76% больше, чем морской черт.
- Чавыча содержит в 11 раз больше витамина A, чем морской черт, В то время как чавыча содержит 496 IU витамина A, морской черт содержит только 46 IU.
- Количество холестерина в продукте морской черт ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Fish, monkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +351.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +310% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +964.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +176% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +337.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 1.04µg | 76% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 2.558mg | 47% |
| Магний | 122mg | 27mg | 23% |
| Жиры | 13.38g | 1.95g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 18% | |
| Холестерин | 85mg | 32mg | 18% |
| Фосфор | 371mg | 256mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 15% | |
| Витамин A | 149µg | 14µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.173mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 14% | |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.277mg | 14% |
| Белки | 25.72g | 18.56g | 14% |
| Витамин B9 | 35µg | 8µg | 7% |
| Калорийность | 231kcal | 97kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.073mg | 6% |
| Железо | 0.91mg | 0.41mg | 6% |
| Витамин C | 4.1mg | 1mg | 3% |
| Натрий | 60mg | 23mg | 2% |
| Медь | 0.053mg | 0.036mg | 2% |
| Кальций | 28mg | 10mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.029mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.031mg | 1% |
| Калий | 505mg | 513mg | 0% |
| Цинк | 0.56mg | 0.53mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.288mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 0.814mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.855mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 1.705mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.549mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.956mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +586.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.98г
