Чавыча или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чавыча и форель Морская
- Чавыча содержит больше калорий, чем форель Морская. Чавыча содержит 231 калорий, в то время как форель Морская содержит 133 калорий.
- Чавыча имеет больше витамина B3, магния, витамина A, витамина B9, фосфора и железа, однако форель Морская имеет больше витамина B12.
- Чавыча обеспечивает вас на 45% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем форель Морская.
- Форель Морская имеет в 6 раз меньше витамина B9, чем чавыча. Чавыча имеет 35 µg витамина B9, в то время как форель Морская имеет 6 µg.
- Форель Морская имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +205% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +325.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +20.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 10.045mg | 2.923mg | 45% |
| Витамин B12 | 2.87µg | 3.46µg | 25% |
| Магний | 122mg | 40mg | 20% |
| Витамин A | 149µg | 35µg | 13% |
| Жиры | 13.38g | 4.63g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 0.929g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 1.133g | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 1.293g | 9% |
| Белки | 25.72g | 21.46g | 9% |
| Витамин B9 | 35µg | 6µg | 7% |
| Холестерин | 85mg | 106mg | 7% |
| Железо | 0.91mg | 0.35mg | 7% |
| Фосфор | 371mg | 321mg | 7% |
| Калорийность | 231kcal | 133kcal | 5% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.207mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.069mg | 2% |
| Медь | 0.053mg | 0.038mg | 2% |
| Калий | 505mg | 437mg | 2% |
| Кальций | 28mg | 22mg | 1% |
| Натрий | 60mg | 74mg | 1% |
| Цинк | 0.56mg | 0.58mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.462mg | 0% |
| Триптофан | 0.288mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.91g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +406.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +186.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |
