Чавыча или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чавыча и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем чавыча. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как чавыча содержит 231 калорий.
- Чавыча имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, магния, витамина B6 и витамина B5; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 120% лучше покрывает чавыча, чем капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта чавыча составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +662.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1136.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1178.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2303.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +488.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1290.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0µg | 120% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 0.418mg | 60% |
| Витамин C | 4.1mg | 57mg | 59% |
| Белки | 25.72g | 1.43g | 49% |
| Фосфор | 371mg | 30mg | 49% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Магний | 122mg | 16mg | 25% |
| Жиры | 13.38g | 0.16g | 20% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.209mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 0.08g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 0.021g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 0.012g | 14% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.147mg | 14% |
| Марганец | 0.019mg | 0.243mg | 10% |
| Калорийность | 231kcal | 31kcal | 10% |
| Витамин A | 149µg | 56µg | 10% |
| Калий | 505mg | 243mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.069mg | 7% |
| Медь | 0.053mg | 0.017mg | 4% |
| Витамин B9 | 35µg | 18µg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.22mg | 3% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Кальций | 28mg | 45mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.37g | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.064mg | 2% |
| Железо | 0.91mg | 0.8mg | 1% |
| Натрий | 60mg | 27mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1698.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8262.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3227.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
