Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и пор-Салю
- Пор-Салю содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как пор-Салю содержит 352 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, однако пор-Салю содержит больше кальция, витамина B12, фосфора, селена, витамина A и цинка.
- Пор-Салю покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 83% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 5 раз больше витамина B9, чем пор-Салю. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, пор-Салю имеет только 18 µg.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +459.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1618.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3723.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит больше СеленСелен | +7150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +683.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +727.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 16.691g | 76% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Кальций | 17mg | 650mg | 63% |
| Фосфор | 18mg | 360mg | 49% |
| Белки | 0.82g | 23.78g | 46% |
| Жиры | 0.13g | 28.2g | 43% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Витамин A | 0µg | 315µg | 35% |
| Селен | 0.2µg | 14.5µg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 9.338g | 23% |
| Натрий | 2mg | 534mg | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 18µg | 19% |
| Цинк | 0.74mg | 2.6mg | 17% |
| Калорийность | 19kcal | 352kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.24mg | 16% |
| Медь | 0.123mg | 0.022mg | 11% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Марганец | 0.189mg | 0.011mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.729g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Магний | 12mg | 24mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.053mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 15.4mg | 1% |
| Углеводы | 4.51g | 0.57g | 1% |
| Витамин K | 4.1µg | 2.4µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.014mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.24mg | 1% |
| Железо | 0.34mg | 0.43mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 0.57g | N/A |
| Калий | 125mg | 136mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.686mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
23.78 г
Жиры:
28.2 г
Углеводы:
0.57 г
Вода:
45.45 г
Другое:
2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +691.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +107.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2800% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21592.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.691 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.729 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93280% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1178.9% |
