Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или опёнок зимний - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и опёнок зимний ?
- Опёнок зимний содержат больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как опёнок зимний содержат 37 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9 и витамина C, однако опёнок зимний богаты витамином B3, витамином B5, витамином B1, витамином B2, фосфором, железом, холином и калием.
- Опёнок зимний обеспечивают вас на 41% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
Chayote, fruit, raw и Mushrooms, enoki, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +483.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +589.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1396.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +442.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +418.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.47mg | 7.032mg | 41% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 1.35mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.225mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.2mg | 13% |
| Фосфор | 18mg | 105mg | 12% |
| Витамин B9 | 93µg | 48µg | 11% |
| Железо | 0.34mg | 1.15mg | 10% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Калий | 125mg | 359mg | 7% |
| Холин | 9.2mg | 47.7mg | 7% |
| Марганец | 0.189mg | 0.075mg | 5% |
| Селен | 0.2µg | 2.2µg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.7g | 4% |
| Белки | 0.82g | 2.66g | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 0µg | 3% |
| Медь | 0.123mg | 0.107mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 0mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.1mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 37kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.01mg | 1% |
| Цинк | 0.74mg | 0.65mg | 1% |
| Магний | 12mg | 16mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Углеводы | 4.51g | 7.81g | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 5.11g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0.22g | N/A |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.09g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.11mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.23mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.07mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.66 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
7.81 г
Вода:
88.34 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +224.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.09 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.9% |
