Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и овсяная мука
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина C, в то время как овсяная мука имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3, витамина B2, селена, фосфора, клетчатки и витамина B6.
- Овсяная мука обеспечивает на 50% больше дневной нормы железа
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1182.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
| Содержит больше СеленСелен | +5150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2104% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1217.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +957% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +124.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.34mg | 4.36mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.551mg | 44% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B9 | 93µg | 209µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 4.968mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.382mg | 27% |
| Углеводы | 4.51g | 79.45g | 25% |
| Селен | 0.2µg | 10.5µg | 19% |
| Калорийность | 19kcal | 370kcal | 18% |
| Белки | 0.82g | 7.11g | 13% |
| Фосфор | 18mg | 99mg | 12% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.9g | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.182mg | 8% |
| Медь | 0.123mg | 0.076mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.828g | 5% |
| Магний | 12mg | 32mg | 5% |
| Витамин K | 4.1µg | 0µg | 3% |
| Жиры | 0.13g | 1.75g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.39g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.22g | 1% |
| Калий | 125mg | 142mg | 1% |
| Марганец | 0.189mg | 0.174mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 3mg | 1% |
| Цинк | 0.74mg | 0.66mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 1.61g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.24mg | 0% |
| Холин | 9.2mg | 8.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +742.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +767.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1246.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1661.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1352.6% |
