Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и рыбный сэндвич
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем рыбный сэндвич. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9, но рыбный сэндвич богаче селеном, витамином B12, витамином B1, железом, фосфором и витамином B3.
- Рыбный сэндвич обеспечивает вас на 32% большим количеством селена от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 2 раз больше витамина B9, чем рыбный сэндвич. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, в то время как рыбный сэндвич содержит 46 µg.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chayote, fruit, raw и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +64% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +544.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +8900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +327.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +358.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +740% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +382.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +357.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +231.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +214.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 6.257g | 41% |
| Селен | 0.2µg | 18µg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.68µg | 28% |
| Натрий | 2mg | 602mg | 26% |
| Жиры | 0.13g | 12.45g | 19% |
| Белки | 0.82g | 10.29g | 19% |
| Железо | 0.34mg | 1.5mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.21mg | 15% |
| Фосфор | 18mg | 116mg | 14% |
| Витамин B9 | 93µg | 46µg | 12% |
| Калорийность | 19kcal | 257kcal | 12% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 2.15mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.14mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.949g | 9% |
| Витамин K | 4.1µg | 13.6µg | 8% |
| Витамин C | 7.7mg | 1.8mg | 7% |
| Углеводы | 4.51g | 26.69g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.595g | 6% |
| Медь | 0.123mg | 0.075mg | 5% |
| Холин | 9.2mg | 28.9mg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.55mg | 3% |
| Марганец | 0.189mg | 0.264mg | 3% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.37mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 37mg | 2% |
| Цинк | 0.74mg | 0.49mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Калий | 125mg | 206mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 9IU | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 3.53g | N/A |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.08g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.064g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +94.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1154.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9476.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +491.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +610% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10877.2% |
