Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Черника

Сравнить

Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и черника?

  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, меди и цинка, однако черника богаче витамином K и марганцем.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем черника.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 5 раз больше цинка, чем черника, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 0.74 мг цинка, черника содержит только 0.16 мг.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше сахара.

Chayote, fruit, raw и Blueberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +62.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.4%
Содержит больше МедьМедь +115.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +362.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1450%
Содержит больше ХолинХолин +53.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +375%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +370.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Черника DV% diff.
Витамин B9 93µg 6µg 22%
Витамин K 4.1µg 19.3µg 13%
Медь 0.123mg 0.057mg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Марганец 0.189mg 0.336mg 6%
Цинк 0.74mg 0.16mg 5%
Клетчатка 1.7g 2.4g 3%
Углеводы 4.51g 14.49g 3%
Витамин B5 0.249mg 0.124mg 3%
Витамин E 0.12mg 0.57mg 3%
Витамин B6 0.076mg 0.052mg 2%
Калорийность 19kcal 57kcal 2%
Витамин C 7.7mg 9.7mg 2%
Витамин B1 0.025mg 0.037mg 1%
Магний 12mg 6mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.146g 1%
Фосфор 18mg 12mg 1%
Холин 9.2mg 6mg 1%
Железо 0.34mg 0.28mg 1%
Калий 125mg 77mg 1%
Кальций 17mg 6mg 1%
Витамин B2 0.029mg 0.041mg 1%
Белки 0.82g 0.74g 0%
Жиры 0.13g 0.33g 0%
Чистые углеводы 2.81g 12.09g N/A
Сахар 1.66g 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Селен 0.2µg 0.1µg 0%
Витамин B3 0.47mg 0.418mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.047g 0%
Триптофан 0.011mg 0.003mg 0%
Треонин 0.04mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.044mg 0%
Лизин 0.039mg 0.013mg 0%
Метионин 0.001mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.026mg 0%
Валин 0.063mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше ВодаВода +11.9%
Содержит больше ДругоеДругое +30.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +153.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +221.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +370%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.028g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.