Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и черника?
- Черника содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как черника содержит 57 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, меди и цинка, однако черника богаче витамином K и марганцем.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем черника.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 5 раз больше цинка, чем черника, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 0.74 мг цинка, черника содержит только 0.16 мг.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше сахара.
Chayote, fruit, raw и Blueberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +362.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +370.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 93µg | 6µg | 22% |
| Витамин K | 4.1µg | 19.3µg | 13% |
| Медь | 0.123mg | 0.057mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Марганец | 0.189mg | 0.336mg | 6% |
| Цинк | 0.74mg | 0.16mg | 5% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.4g | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 14.49g | 3% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.124mg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.57mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.052mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 57kcal | 2% |
| Витамин C | 7.7mg | 9.7mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.037mg | 1% |
| Магний | 12mg | 6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.146g | 1% |
| Фосфор | 18mg | 12mg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 6mg | 1% |
| Железо | 0.34mg | 0.28mg | 1% |
| Калий | 125mg | 77mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 6mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.041mg | 1% |
| Белки | 0.82g | 0.74g | 0% |
| Жиры | 0.13g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.418mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +153.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +221.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +370% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.028g
