Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. White beans

Сравнить продукты Черная фасоль и White beans

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +63.6%
Содержит больше КалийКалий +29.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +94.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.287mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +276.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.94mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~3.5µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~81µg
Одинаковое количество вещества Холин ~35.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль White beans DV% diff.
Марганец 0.327mg 0.636mg 13%
Железо 2.85mg 3.7mg 11%
Витамин B1 0.225mg 0.118mg 9%
Клетчатка 8.3g 6.3g 8%
Цинк 0.76mg 1.38mg 6%
Фосфор 152mg 113mg 6%
Кальций 55mg 90mg 4%
Калий 433mg 561mg 4%
Магний 49mg 63mg 3%
Белки 8.18g 9.73g 3%
Витамин B3 0.527mg 0.14mg 2%
Медь 0.269mg 0.287mg 2%
Витамин B2 0.056mg 0.046mg 1%
Витамин B9 86µg 81µg 1%
Витамин B6 0.077mg 0.093mg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.229mg 1%
Калорийность 130kcal 139kcal 0%
Жиры 0.35g 0.35g 0%
Углеводы 24.35g 25.09g 0%
Чистые углеводы 16.05g 18.79g N/A
Сахар 0.32g 0.34g N/A
Натрий 3mg 6mg 0%
Витамин E 0.87mg 0.94mg 0%
Селен 1.2µg 1.3µg 0%
Витамин K 3.3µg 3.5µg 0%
Холин 32.6mg 35.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.091g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.031g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.152g 0%
Триптофан 0.097mg 0.115mg 0%
Треонин 0.344mg 0.409mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.429mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.776mg 0%
Лизин 0.562mg 0.668mg 0%
Метионин 0.123mg 0.146mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.526mg 0%
Валин 0.428mg 0.509mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше БелкиБелки +18.9%
Содержит больше ДругоеДругое +26.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.35g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.09g
Одинаковое количество вещества Вода ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.091g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.031g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.152g

Другие также сравнивают

Черная фасоль
Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль
Фасоль
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.