Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Отруби

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +223.9%
Содержит больше Магний +22.5%
Содержит больше Фосфор +27.7%
Содержит больше Калий +370.7%
Содержит больше Цинк +43.4%
Содержит больше Медь +307.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +194.8%
Содержит больше Селен +541.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +223.9%
Содержит больше Магний +22.5%
Содержит больше Фосфор +27.7%
Содержит больше Калий +370.7%
Содержит больше Цинк +43.4%
Содержит больше Медь +307.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +194.8%
Содержит больше Селен +541.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B2 +64.7%
Содержит больше Витамин B3 +266%
Содержит больше Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B6 +208%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B2 +64.7%
Содержит больше Витамин B3 +266%
Содержит больше Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B6 +208%
Содержит больше Витамин B9, общий +1333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +154.8%
Содержит больше Углеводы +112.8%
Содержит больше Другое +181.6%
Содержит больше Жиры +145.7%
Содержит больше Вода +27.8%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +154.8%
Содержит больше Углеводы +112.8%
Содержит больше Другое +181.6%
Содержит больше Жиры +145.7%
Содержит больше Вода +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +870%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +127.5%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +870%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +127.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Отруби
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Отруби Мнение
16.05g 8.84g Черная фасоль
Белки 8.18g 3.21g Черная фасоль
Жиры 0.35g 0.86g Отруби
Углеводы 24.35g 11.44g Черная фасоль
Калорийность 130kcal 40kcal Черная фасоль
Сахар 0.32g Отруби
Клетчатка 8.3g 2.6g Черная фасоль
Кальций 55mg 10mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 0.88mg Черная фасоль
Магний 49mg 40mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 119mg Черная фасоль
Калий 433mg 92mg Черная фасоль
Натрий 3mg 1mg Отруби
Цинк 0.76mg 0.53mg Черная фасоль
Медь 0.269mg 0.066mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.964mg Отруби
Селен 1.2µg 7.7µg Отруби
Витамин A 6IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.16mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.034mg Черная фасоль
Витамин B3 0.527mg 0.144mg Черная фасоль
Витамин B5 0.26mg 0.217mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg 0.025mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 86µg 6µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.057mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.086mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.114mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 0.235mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg 0.13mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.057mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg 0.155mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.165mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.07mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.163g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.291g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.339g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.