Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Семена

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МагнийМагний +583.7%
Содержит больше КальцийКальций +1047.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.9%
Содержит больше МедьМедь +243.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +502.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +465.8%
Содержит больше МарганецМарганец +732.7%
Содержит больше СеленСелен +4500%
Одинаковое количество вещества Калий ~407mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1575.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.149g 23.665g 157%
Марганец 0.327mg 2.723mg 104%
Клетчатка 8.3g 34.4g 104%
Фосфор 152mg 860mg 101%
Селен 1.2µg 55.2µg 98%
Медь 0.269mg 0.924mg 73%
Магний 49mg 335mg 68%
Железо 2.85mg 7.72mg 61%
Кальций 55mg 631mg 58%
Витамин B3 0.527mg 8.83mg 52%
Жиры 0.35g 30.74g 47%
Цинк 0.76mg 4.58mg 35%
Витамин B1 0.225mg 0.62mg 33%
Калорийность 130kcal 486kcal 18%
Белки 8.18g 16.54g 17%
Насыщенные жиры 0.089g 3.33g 15%
Витамин B2 0.056mg 0.17mg 9%
Витамин B9 86µg 49µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 2.309g 6%
Углеводы 24.35g 42.12g 6%
Витамин B6 0.077mg 6%
Холин 32.6mg 6%
Витамин B5 0.26mg 5%
Витамин K 3.3µg 3%
Витамин E 0.87mg 0.5mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Калий 433mg 407mg 1%
Натрий 3mg 16mg 1%
Чистые углеводы 16.05g 7.72g N/A
Сахар 0.32g N/A
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.097mg 0.436mg 0%
Треонин 0.344mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.653mg 1.371mg 0%
Лизин 0.562mg 0.97mg 0%
Метионин 0.123mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 1.016mg 0%
Валин 0.428mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1033.4%
Содержит больше БелкиБелки +102.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +8682.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73%
Содержит больше ДругоеДругое +247.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7596.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15782.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.